Как да намерим начини за понижаване на холестерола

Има различни начини за понижаване на холестерола. От храната, която ядем очевидно , който ефект висок холестерол . Толкова много американци страдат от висок холестерол, което е изключително опасно за здравето на хората . Мога да ви покажа добавки да се , че ще гарантира , за да ви помогне по-нисък холестерол . Вие все пак ще трябва да се сложи на усилие за това, което ядете , а не само да разчитат на добавки , все пак. Можете да вземете всички добавки, които искат , но ако продължите да се ядат храни с високо съдържание на холестерол , не очаквайте да го намали по този начин . Инструкции

1

внимавате какво ядете . Да не се яде храни, които са с високо съдържание на наситени мазнини , което е много високо в много меса. Ако ядете средства , а след това се яде постно месо . Избягвайте да ядете много сирене , както добре. Това е точно това, как можете да увеличите вашия холестерол, като ядете много месо , което е изключително високо съдържание на наситени мазнини. Яденето на храни, които под 10 % наситени мазнини , ще помогне за понижаване на холестерола . Храните, които помагат за намаляване на холестерола , и какво трябва да се яде е чесън ( изключително полезен за сърцето ) , много зеленчуци , и да получите повече зърнени храни в диетата си . Също така започнете да готвите със зехтин , да се ядат много плодове , и се опитайте да ядете риба . Щях предположение, че не ядете храни, които са пържени , и да се избегне яденето на бързи храни . Да не се яде много бургери , стекове и т.н., които наистина може да увеличи холестерола.

2

Вземете добавки. Като за начало , аз ще взема Омега - 3 рибено масло . Той поддържа здравословна функция на сърцето , и то ще намалите холестерола . Обичам като рибено масло , и ако имате висок холестерол, тогава по-добре започнете да ги приемате , както добре. Те са изключително безопасни, и да подкрепи цялостна здрава имунна система. Сърцето ти се нуждае от добавки като зелен чай , както и аз бих се опитайте да получите повече антиоксиданти във вашата диета. Опитайте се да получите по-добро съотношение на Омега - 3 мастни киселини в диетата си, в ​​сравнение с Омега - 6 мастни киселини. Някои храни с омега - 3 мастни киселини са спанак , зелени листа , риба (съдържа най-голямо количество ) , орехи, бобови култури , ягоди и ядки .


3

Вземи ежедневно упражнение . Като се вземат правилните добавки , както и яденето са начини за понижаване на холестерола , но упражнение помага , както добре. Тези, които са склонни да бъдат с наднормено тегло , са склонни да страдат от висок холестерол . Бих предполагат правиш плуване или бягане, за да помогне за понижаване на холестерола . Също така, можете да направите, аеробни дейности, които могат да бъдат доста ефективни , както добре. Просто се опитай да бъдат по-активни , да се хранят по-добре, и започнете да приемате тези добавки. Ще забележите разликата , и вие ще се чувствате добре за цялостното ви здраве .