Ниско съдържание на мазнини диета за деца

Общото количество на мазнини , че едно дете консумира в един ден трябва да бъде не повече от 35 процента от дневните калории . Осигуряване на ниско съдържание на мазнини диета за вашите деца ще се осигури добър старт на по- здравословен начин на живот . Пълнозърнестите храни

Пълнозърнестите зърнени храни, трябва да се използват , когато е възможно . Потърсете " пълнозърнест " на корицата на продукти като хляб , ориз , макаронени изделия и зърнени храни.


Fruit

A дете трябва да се яде най-малко една чаша от плодове на ден . Пресни плодове е за предпочитане; плодов сок не се брои и трябва да бъде ограничена , поради високото съдържание на захар. Продажба и Наем на Зеленчуци

Най-малко една чаша зеленчуци трябва да се сервира всеки ден . Пресни зеленчуци или замразени зеленчуци са по-здрави за дете от консервирани зеленчуци.


Baked , не пържено

Винаги когато е възможно , да служи на вашето дете печени храни , вместо пържени . Пържени храни съдържат голямо количество мазнини . Картофен чипс също трябва да бъдат изпечени .


Milk

След като децата достигнат възраст от 8 , те трябва да пият нискомаслено мляко. На тази възраст , три чаши на ден са препоръчителни .


Закуски

Винаги избирайте нискомаслени закуски като нискомаслени Popsicles , нискомаслено кисело мляко и по намалени мазнини бисквити . Изберете закуски, които имат " ниско съдържание на мазнини ", " намалено съдържание на мазнини " или " без мазнини " върху етикета.