Разлики между маса без мазнини и чиста телесна маса?
Маса без мазнини е общата маса на вашето тяло минус масата на вашите телесни мазнини. Това включва вашите кости, мускули, органи и други тъкани. FFM е важна мярка за вашето цялостно здраве и фитнес, тъй като е свързана с редица ползи за здравето, включително:
* Повишена сила
* Подобрен баланс и координация
* Намален риск от падане
* По-добро здраве на костите
* Подобрена инсулинова чувствителност
* Намален риск от хронични заболявания, като сърдечни заболявания, инсулт и диабет тип 2
Чистка телесна маса е по-конкретна мярка за масата на вашите мускули, кости и органи. Не включва масата на вашите телесни мазнини или вода. LBM е важна мярка за вашата мускулна сила и сила и също така е свързана с редица ползи за здравето, включително:
* Повишена сила
* Подобрени атлетични постижения
* Намален риск от саркопения (свързана с възрастта мускулна загуба)
* Подобрено здраве на костите
* По-добро метаболитно здраве
Като цяло, FFM и LBM са добри мерки за цялостното ви здраве и фитнес. Въпреки това, FFM е по-всеобхватна мярка, тъй като включва масата на всички ваши тъкани, докато LBM е по-специфична мярка за вашата мускулна маса.
Ако искате да подобрите цялостното си здраве и фитнес, важно е да се съсредоточите върху FFM и LBM. Можете да направите това, като се храните здравословно, спортувате редовно и спите достатъчно.
