Храни за ядене на ниско съдържание на мазнини диета

Яденето на ниско съдържание на мазнини диета може да се нуждаят от по-малко ядат нездравословни храни и по- здравословни храни , в съответствие с Националната кардиологична белия дроб и кръв институт ( NHLBI ) . Castle Health обяснява здравословни мазнини помагат да намали сърдечно-съдови заболявания рискове и помощ в мозъка си функция. Здраве нискомаслени избор могат да варират от задушени зеленчуци, за да постно протеини . Зеленчуци

Яжте зеленчуци като част от план за диета с ниско съдържание на мазнини . Можете да използвате пресни или замразени зеленчуци , според NHLBI . Например , яде салата с червени чушки и нарязани краставици , и не си давам зор на превръзката . Замразени , микровълнова печка зеленчуци предлагат удобна алтернатива на пресни зеленчуци . Просто следвайте инструкциите за готвене и в началото на горещите зеленчуци с пресни подправки, като чесън . Наем пълнозърнест хляб и зърнени храни

The NHLBI предполага замяна на бял хляб и бисквити с пълнозърнест хляб или пълнозърнести житни растения . За обяд или вечеря , поставете нискомаслени обяд месо и салата върху пълнозърнест хляб . Можете да ядете други видове пълнозърнест хляб , като питки . За закуска или обяд , яде купичка пълнозърнеста зърнена закуска с обезмаслено мляко. Добавете още хранене с парчета плодове , вариращи от праскови с къпини .