Как да намалите триглицериди Естествено

Високите нива на триглицеридите в тялото ви може да предизвика образуването на кръвни съсиреци , проблеми с щитовидната жлеза , диабет, бъбречни заболявания и дори исхемична болест на сърцето . Но има и добри новини ! Можете лесно да намалите триглицериди естествено с няколко прости допълнения към вашата диета. Инструкции

1

Яжте повече пресни плодове и зеленчуци, особено тъмно зелените листни зеленчуци. Добавянето на храни към диетата си , които са с ниско съдържание на мазнини и намаляване на приема на храни с високо съдържание на мазнини и високо съдържание на захар са един наистина добър начин за естествено по-ниски триглицериди.

2

Пийте някои пресни плодови сокове , билков чай ​​и дори черно кафе . Всички тези неща са доказани да помогне естествено по-ниски триглицериди , както и вода . Препоръчва се също така Яденето на риба и постни меса като пилешко и пуешко .


3

приготвяте ястия със зехтин или рапично масло . Тези масла са доказани да помогне естествено по-ниски триглицериди , и са по-здрави за тялото си.

4

Увеличете вашите редовни навици за упражнения . Вие вероятно вече се очаква много, но редовните упражнения са не само чудесен начин да се помогне , естествено по-ниски нива на триглицеридите в тялото, но също така ви помага да поддържате щастлив финал и за живота като цяло.

5

Спрете отнема неща като бира , вино , алкохол или всяка друга форма на алкохол. Други неща, които трябва да се избягват включват подсладени зърнени храни, ароматизирани кисели млека , спорт или енергийни барове, както и очевидните неща като понички или бонбони. Избягването на тези неща наистина може да направи разликата в естествено понижаване на триглицеридите.