Видове зеленчуци Позволени относно храненето въглехидрати Addict е

диета The наркомана въглехидрати да е с ниско съдържание на въглехидрати хранителен режим, предназначен да помогне на хората да завладее тяхното пристрастяване към въглехидрати , като макаронени изделия , ориз , хляб и картофи. На план храна въглехидратната наркомана , диетолозите се насърчават да ядат зеленчуци, така че дълго , тъй като те не разполагат с високо съдържание на въглехидрати . За хора на диета , за да се чувстват и да видите пълния ефект от диетата на въглехидрати наркоман , те трябва да се придържате към строг режим и се правят изследвания за видовете зеленчуци, които са добре за тях да се консумират . Листни зеленчуци

листни зеленчуци , като например различните марули , зеле, спанак, къдраво зеле и , право на диета въглехидратната наркомана . В действителност , на диета не трябва да се притеснявате за това как много листни зеленчуци , която консумират , тъй като тези храни съдържат минимално количество калории и имат много ниско съдържание на въглехидрати . Яжте сурови листни зеленчуци с ръми на пресен лимонов сок, или да ги пара във вода и подправете с чесън и черен пипер .


Карфиол и зеле

карфиол и зеле, известен като кръстоцветни зеленчуци , може да се яде на диета въглехидратната наркомана . Тези зеленчуци са несъдържащи , и са богати на вкус . Карфиол и зеле може да се консумират сурови , печени на фурна , задушени във вода или приготвени в уок . The сърдечността на карфиол го удовлетворяващо заместител на въглехидрати прави . Брюкселско зеле , броколи и бок Choy са други видове кръстоцветни зеленчуци , които имат право на диета въглехидратната наркомана . Продажба и Наем Peppers и краставици

Всички видове чушки са допустими на диета въглехидратната наркоман , като например чушки , Халапеньо и poblano чушки. Краставиците са друг зеленчук , че диетата насърчава хората да ядат . Краставици и чушки съдържат много вода , което е здравословно за хора на диета и им предлага ниско съдържание на захар и въглехидрати брой . Според диета и фитнес Днес , обелена краставица има 2,0 г въглехидрати.


Скуош

Различни видове тикви може да се яде на тази диета , като лятото скуош и тиквички . Въпреки това , важно е за хора на диета , за да бъдат внимателни при избора на правилния тип тикви да се консумират , защото някои от тях имат по-естествени захари , отколкото други, и следователно се считат скорбяла . Например , Американската диабетна асоциация изброява тиква, Butternut скуош и жълъд скуош като " скорбяла зеленчуци. " Макар че тези зеленчуци все още са богати на хранителни вещества , те не са добър избор за въглехидратната наркоман . Наем Reward Храна

на диета въглехидратната наркомана , възнаграждаване ястия могат да бъдат включено в режими на диета " от време на време. Нишестените зеленчуци, които обикновено не са позволени, включват картофи , царевица, грах и други бобови растения . Тези индулгенции не трябва да се консумират в големи количества , но е добре да ги има от време на време за измама ден .