Как да конвертирате унции да Въглехидратите
За диета или медицински проблеми или когато някои съображения диета са от решаващо значение , че е необходимо да бъде в състояние да разчитат на въглехидратите в храната . DiabetesNet.com има информация за броене на въглехидрати , и това е изненадващо да се отбележи, че броим въглехидрати не е толкова просто като четене етикет на храна. Понякога не е нужно в полза на етикет, да четат или не може да разбере , че някои въглехидрати просто не се броят , защото те не се абсорбират от организма , тъй като iFitAndHealthy.com обяснява . Нещата ще трябваCalculator MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Преобразуване от унции да Въглехидратите , Използването на храните Label
една изпитна етикета на храната е от съществено значение за поддържане на здравословна диета.
Определя размера на общите въглехидрати в храната чрез изследване на етикета на опаковката . Това общо количество е количеството в една порция от храната.
2 Въпреки, че не се абсорбира от тялото , диетични фибри е въглехидрат , който е от съществено значение за здравето.
изважда номера, посочен като " Диетичните Fiber " от общите въглехидрати , и да го запиша. Използвайте калкулатор , ако е необходимо . Полученият брой се нарича ЗСК или Ефективно Въглехидрати Графа , според Exercise4Weightloss.com и FabulousFoods.com . Диетичните фибри не се абсорбира от тялото и не се брои , но това е от полза и от съществено значение за здравословния начин на хранене , в зависимост от Mayo Clinic .
3 Кутия паста странични ястия могат да изискват допълнителни съставки, които могат да добавят към общия брой на въглехидрати .
Използвайте опаковки, за да се определи количеството на въглехидратите в всички допълнения , които трябва да направите към храната по време на приготвянето . Добави тази обща към предишния сбор за да се получи крайният брой , и да направи забележка на него. Тази стъпка е необходима само за неподготвени пакетирани храни , като например опаковка ориз или тестени изделия странични ястия , към които трябва да се добавя вода , мляко, масло, олио , яйца или комбинация от тях.
4
Разделете общата брой на въглехидрати в една порция от унции в една порция да се определи сумата на въглехидрати в една унция на храна. Това ще определи броя на преброени въглехидрати. Обръщайте особено внимание на този номер.
5
Вземете броя на въглехидрати в една унция, и го умножете по броя на унции , които искате да се консумират или който искате да конвертирате в въглехидрати. Въпреки че размерът на сервиране е с определен брой ( например 2,5 унции ) може да искате или да консумират повече или по-малко от тази сума. Това окончателно изчисление ще ви позволи да конвертирате всеки брой унции на определена храна в въглехидрати.
Следваща статия:Как да се предпазим Carb Тегления
Предишен текст на чл:Как Do You Know How Many Въглехидратите ви се яде в Meal
Ниско съдържание на въглехидрати диети
- Аткинс Carb Counter Диети
- The Body Екология Диета
- Списък на ниско съдържание на въглехидрати здравословна храна
- Как да спечелим Low Carb мексикански Hot Chocolate
- High- Fiber , високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати храни
- Ресторанти , които служат нисък гликемичен Foods
- Критика на Зона Диета
- Потомствен Диета