Как да граф диетични фибри въглехидрати на ниско съдържание на въглехидрати диета

Ниско съдържание на въглехидрати диети са се превърнали в популярен метод за постигане на загуба на тегло и по-добра физика. Различни популярни ниско съдържание на въглехидрати диети са се появили , което позволява на потребителите да постигнат по-здравословен състояние чрез ограничаване на своя прием на въглехидрати и насърчаване на загуба на тегло чрез по-ниско калориен прием , по-ниско тегло на водата и намаляване на апетита . Един от най- важните фактори за правилното ниско - въглехидратна диета разчита на диетични фибри от общите въглехидрати. Това може да се извърши в няколко стъпки . Инструкции

1 <р> Научете защо трябва да разчитате диетичните въглехидрати влакна. Диетичните фибри не може да се усвоява и се абсорбира от организма. Въглехидратите - information.com обяснява, че поради това , диетичните въглехидрати не могат да се превръщат в глюкоза и не допринасят калории.

2 <р> Разбиране на концепцията на нетните въглехидрати. Atkins.com отбелязва, че нетният брой на въглехидрати е количеството грама въглехидрати, които действително да повлияят нивото на кръвната си захар. A -ниска нетна брой въглехидрати означава по-малко влияние върху нивото на кръвната захар , намаляване на потребностите на вашето тяло , където да съхранява енергия. Общият ефект допринася за загуба на тегло.


3 <р> Прочетете хранителна етикета. Вие трябва да бъдете в състояние да се определи броят на общите въглехидрати в грамове и диетични фибри в грамове. Това са двата ключови номера, които винаги трябва да се търсят по хранителна етикет , когато се готви да се изчисли нетната въглехидрати.

4 <р> Изчислете нетни въглехидрати чрез изваждане на количеството на диетични фибри от общите въглехидрати. Ifitandhealth.com използва следния пример: една чаша къпини съдържа 14 грама общо въглехидрати. Хранителната влакно е обозначен на осем грама. Четиринадесет грама минус осем грама се равнява на шест гр на нетните въглехидрати. Това е действителната въглехидрати въздействие върху тялото ви.