Какво ли на високо протеинова диета Do за тялото

? Въпреки че високо протеинови диети са смятани за опасни по своята същност за дълго време , последните тенденции са възприети добродетелите на високо протеинова диета и нейните ползи за тялото. A високо протеинова диета, носи със себе си безброй ползи за здравето , помагайки ви да постигнете загуба на тегло и физика цели по-бързо , отколкото бихте могли без . Докато сте били изложени на достойнствата на ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати диети , че е време за протеин, за да се насладите на известно време в светлината на прожекторите . Определяне Висока Protein

<р> протеиновите нужди са променливи в зависимост от вашето ниво на активност. Според Американската асоциация по диететика , физически лица , които извършват по-малко физическа активност имат по-малко нужди протеини, отколкото тези, които тренират редовно. По този начин, вашата диета " високо съдържание на протеин " може да бъде много субективно , като високо съдържание на протеини за вас може да представлява ниско протеинова диета за някой друг. Най-общо казано, заседнал лица трябва да консумират 0,4 гр протеин на килограм телесно тегло, издръжливост треньори трябва да консумират 0,65 гр /кг . , И тегло обучение трябва да се стреми към най-малко 0.8 грама /LB .


Muscle синтез

<р> Protein е основният градивен елемент на тялото, и на № 1 смисъл, че по-висока протеинова диета ще трябва да се оптимизира вашия потенциал за мускулен синтез. Осигуряване на тялото си достатъчно суровина под формата на допълнителен прием на протеини ще позволи на тялото ви да се изгради и ремонтира мускулната толкова бързо, колкото е в състояние , водене чувстваш добре, мускулест и здрав.


<Бразилски> Повишена спокоен метаболизъм

<р> Изграждане на допълнителна мускулна по силата на обучение в съчетание с високо съдържание на протеини диета, ще има друг благоприятен ефект върху тялото си - увеличение на почивка метаболизма. Muscle е по- метаболитно активни от мазнините. С други думи , това изисква повече калории, за да запази килограм мускули , отколкото го прави да запази всеки друг вид на тъкан . Увеличаването на чистата мускулна маса на тялото ви с високо съдържание на протеини диета, следователно ще засили своя естествен метаболизъм , помагайки ви да изгаря мазнини, дори при липса на стимул за обучение.


Повишена ситост

<р> Консумирането на високо протеинова диета също може да ви помогне да отслабнете , като поддържа се чувстваш пълен по-дълго. Едно изследване, публикувано в списанието на Американския колеж по хранене установи, че повишен прием на протеин се увеличава общите чувства на ситост ( пълнота ) , което е добро нещо, когато се опитвате да се отклонявам глад в средата на една продължителна диета усилия. <Бразилски>

Повишената термогенеза

<р> същото проучване установи, че хората на по-високо протеинова диета също са се увеличили нивото на тяхната термогенеза . Термогенезата е просто броят на изгорените калории по време на процеса на храносмилането , иначе известни като топлинен ефект на храната. Protein " разходи " тялото повече калории, за да смилат , като по този начин подобряване на метаболизма по два начина - по време на храносмилателния процес и чрез добавяне на допълнителна мускулна маса на тялото