Ежедневни планове Меню за ниско въглехидратната диета

след първоначалното ниско съдържание на въглехидрати революция , започнати от д-р Аткинс през 90-те , разнообразие на научните изследвания във връзка с ниско съдържание на въглехидрати диети изплува на повърхността . Според Mayo Clinic , предпоставката на диетата е, че " въглехидрати повишават нивото на кръвната захар , която след това започва в инсулин. Теорията зад ниско съдържание на въглехидрати диети е, че инсулин кара кръвната захар в клетките и предотвратява разграждането на мазнините в тялото. Това означава, че няма да изгори излишните мазнини и отслабна. " Закуска

<р> Яйца , черно кафе , нискомаслено сирене и бекон са жизнеспособни опции за закуска . Ако търсите за разнообразие и са готови да следват по-гъвкава диета можете да включите малко количество сложни въглехидрати , като например една ябълка или половината от цяло зърно английски кифла . Докато оригиналния Atkins диета е имало съдържание на въглехидрати , много диети , като South Beach Diet на , сега се застъпи ниско съдържание на въглехидрати диета с интеграция на комплексни въглехидрати, а като пълнозърнести храни и плодове. A гъвкава диета е по-лесно да се поддържа и няма доказателства, които да подкрепят , че добавянето на плодове или пълнозърнести храни , ще се отрази негативно върху вашата загуба на тегло . В действителност, чрез добавяне на повече възможности за избор в менюто си , вие сте подобряване на шансовете си за залепване с диетата.


Обяд

<р> Можете да имат всички фиксинга в пуйка или сандвич печено говеждо месо , докато след ниско съдържание на въглехидрати диета , минус хляба. Опитайте амбалажна си месо , сирене и зеленчуци в големи листа маруля или смесване на съдържанието на вашия сандвич в салата . Сменете чипс с целина да задоволят желанието си за нещо хрупкаво . Тя не може да задоволи апетита си в началото, но тялото ви ще растат свикнали . Добавете разнообразие към обяд със супа , но се пазете от крем - базирани супи , картофи и царевица, тъй като те не са с ниско съдържание на въглехидрати диета приятелски. По-ясното супата и зелено зеленчуците , по-безопасен и да сте.