Добър Low - Carb & нискокалорични храни

ниско съдържание на въглехидрати , ниско калорични храни са идеални , когато се опитвате да отслабнете или да запазят загуба на тегло. Най- ниско съдържание на въглехидрати , ниско калорични храни са или с високо съдържание на протеини или фибри. Протеини и фибри играят важни роли в предпазваме глада . А диета, съставена предимно от тези храни ще осигури разнообразие на храненето , необходими за поддържането на здраво тяло. Ниско съдържание на въглехидрати Зеленчуци

Ниска въглехидрати зеленчуци, наричани също с нисък гликемичен зеленчуци, се характеризират с нисък брой въглехидрати , под 10 грама на 3,5 унции . служещи , както и с ниско съдържание на калории , по-малко от 100 калории на 3,5 унции . сервиране. Нишестените зеленчуци, включително картофи , сладки картофи, сладки картофи и царевица не се считат за ниско съдържание на въглехидрати . Всички други зеленчуци, включително марули , зеле, тиква , домати, моркови , аспержи, броколи , сладки чушки и зелен фасул трябва да се консумират обилно . Високото съдържание на вода и фибри ще осигури чувство на ситост. Наем Low Carb Плодове

Ниска въглехидрати плодове трябва да бъдат включени в диетата си за антиоксидантите доставени . За да остане ниско съдържание на въглехидрати , както и ниско калорични , придържайте се към плодове, които са по-ниски от гликемичен индекс. Кайсии, къпини , грозде , папая, маракуя , праскови , сливи , малини, ревен , ягоди и мандарини всички съдържат 10 или по-малко въглехидрати на порция . Една или две порции на ден от пресни плодове ще осигурят минимални калории и да отговарят на вашите сладки зъб