Как да се изчисли Carbs за Low Carb Диета

Определяне на точното количество въглехидрати , за да се хранят на ниско въглехидратна диета е може би най-трудната част от диетата . Ниско въглехидратните диети работят , когато тялото ви отива в кетоза, етап, в който сте изгаряне на мазнини вместо въглехидрати. За да намерите успех на ниско въглехидратна диета , трябва да се определи точно колко въглехидрати може да се яде и все още отслабна. Въпреки, че това изисква малко на опити и грешки , след като разбера колко въглехидрати може да се яде и все още отслабнете , тя става по-лесно да се следват ниски diet.Things въглехидрати ви е нужно
кетони ленти

Показване на още Инструкции

1 <р> премахване на почти всички въглехидрати в продължение на две седмици. Докато различните ниско въглехидратните диети препоръчват различни нива на въглехидрати за началния етап на диетата, че е важно да се откажа от количеството на въглехидратите , които ядете на много ниско ниво. Това несъмнено ще постави тялото си в кетоза . Яжте месо , мазнини и ниско съдържание на въглехидрати зеленчуци , като се избягва високи въглехидрати храни, като хляб, макаронени изделия , сладкиши и картофи.

2 <р> Изследвайте урината за ниво кетон. Можете да намерите кетонни ленти в диабетна секция на местния магазин на наркотици. Можете просто да поставите кетон лентата в урината поток. След 15 секунди то ще промени цвета си . Можете да съвпада с цвета на лентата към водача на бутилката, за да се види дали тялото ти произвежда кетони . Ако е така, можете да намалите теглото си .


3 <р> Увеличаване на броя на въглехидратите , които консумирате с 5 грама на ден, докато тялото ви излиза на кетоза . След началните две седмици , можете да започнете да се въведе отново здрави въглехидрати в диетата си . Въглехидратите , които ви хранят трябва да идват от пълнозърнести храни , зеленчуци или плодове. Продължи да се тества тялото си за кетони, всеки ден и да следите броя на въглехидрати , че ви се яде всеки ден. Като ядете повече въглехидрати , цветът на лентата ще се промени. Когато получите отрицателен резултат , знаеш, че си ял твърде много въглехидрати.

4 <р> Обърнете се към приема на въглехидрати от предишния ден , за да намери своя "магически номер. " Това е броят на въглехидрати , че можете да се хранят и все още се губят тегло.

5 <р> Продължи да яде на това ниво , докато сте загубили цялата тежест , която искате да губят . Когато след диетата, ви е позволено да се яде , че редица въглехидрати или по-малко. Периодично използвайте кетонни ленти за да се уверите , че вашето тяло е все още в кетоза .