Списък на Протеинови Закуски

Има най-малко 10 хиляди протеини , които изграждат нашата кожа , кости, коса и мускули. Телата ни се нуждаят от протеини, за да расте и да се ремонтира мускул , както и изграждане на имунната система. Протеинът е съществена част от здравословния начин на хранене . Пиле , говеждо месо и боб са само няколко високо протеинови храни, но не са най- удобни за пътуване или за закуски . За щастие , има и други източници на протеин, който може лесно да се пренася и консумирани по време на работа или в движение . Ядки

Ядките са чудесен източник на протеини и фибри . Фъстъци, бадеми , орехи и кашу са няколко примера за добри гайки за лека закуска . Ядките са богати на мазнини , обаче , така че бъдете внимателни с размера на порциите .


Cheese

сирене е с високо съдържание на протеин и може да бъде бърз и преносим закуска. Изберете ниско съдържание на мазнини трудно сирене , като низ сирене моцарела или парче чедър . Извара също е отличен източник на протеини . Половин чаша извара съдържа най-много до 14 грама протеин .