Carb Делеционни Диети

Диетите, които изтриват въглехидрати са общи и добре познати за скок започва загуба на тегло. Повечето ниски или намалени въглехидрати диети се основават на сходни принципи , свързани с кръвната захар. Когато ядете въглехидрати , тялото ви ги преобразува в захар , което е било изразходвано като енергиен източник или да се съхранява под формата на мазнини . Чрез изтриване на въглехидрати и увеличаване на белтъчини и мазнини , тялото превключва от мазнини съхранение на изгаряне на мазнините. Atkins Диета

The Atkins диета е около от 1970 г. насам , но не получи масово признание , докато в края на 1990-те години . Основана от д-р Робърт Аткинс , това ниско - въглехидратна диета включва четири етапа. Първият етап , индукция , продължава две седмици и е предназначен за да даде загуба на тегло . В този етап , може да има не повече от 20 г нетни въглехидрати на ден. A нетна въглехидрати се определя като общото количество на въглехидратите в храната минус неговото съдържание на фибри. След две седмици, може да се премине към следващата фаза , продължаващата загуба на тегло, и да увеличи нетната си прием на въглехидрати до 25 г. на ден . Третата фаза , предварително поддръжката , започва, когато имате 10 кг. или по-малко за губене. В тази фаза , да увеличите приема на въглехидрати с 10 жа седмица , докато не се намери сума, която ви позволява да продължи да губи , докато повторно въвеждане на повече храни в диетата си . Финалната фаза , поддържането живота , започва когато достигнете желаното тегло .


South Beach Diet

The South Beach Diet е по-малко рестриктивен , ниско - въглехидратна диета . South Beach подчертава, добри въглехидрати и добри мазнини за загуба на тегло. Диетата се състои от три фази. Първата фаза продължава от две седмици и има за цел да премахне захар, апетита . В първата фаза , трябва да следват план за хранене , който включва постно протеини , зеленчуци високо съдържание на фибри , нискомаслени сирена и млечни продукти , както и яйца , но не и нишестета или захари. Фаза две е предназначена за продължаващата загуба на тегло или тези, които имат £ 10 . или по-малко за губене. Тук можете да добавите плодове и пълнозърнести храни към вашата диета . Третата и последна фаза е фазата на поддръжка и връща почти всякакъв вид храна в диетата толкова дълго, колкото е здравословна мазнина или въглехидрати .