Ниско съдържание на въглехидрати диета за понижаване на кръвната глюкоза

Диабет тип 2 е изгряваща проблем , а често може да бъде посочена с високи нива на кръвната захар . А диета с високо съдържание на въглехидрати повишава кръвната захар , а тялото отделя инсулин за транспортиране на захарта в клетките ви . Но с течение на времето , ако ядете прекалено много въглехидрати, тялото може да спре да реагира на инсулин, и вашата кръвна захар може да получите висока . A по-ниско съдържание на въглехидрати диета може да ви помогне да намалите кръвната си захар . Храни за Деня

<р> Яжте само през деня. Пресни плодове , зеленчуци и млечни продукти, прости са всички, които са позволени, в малки порции. Всичко, варени трябва да бъдат запазени за вечеря.
<Р> Започнете деня си с парче плод . Един свеж ябълка като закуска може да бъде много ефективен при което ви дава енергия за деня , заедно с жизненоважна хранене.
<Р> По-късно през нощта имат малък белтъчини храна, като една чаша кисело мляко с някои плодове. Опитайте се да запазите вашата захар надолу.
<Р> Като обяд, имам друга парче плод , може би един банан или круша, или някои други плодове.
<Р> За вашата следобедна закуска , да има още един малък протеин храна , може би малко сирене , един протеинов шейк , или извара.
<р> Можете също да имате зеленчуци по всяко време на деня . Идеята е да се запази вашите калории и общата захар ниска, и да се повиши вашата протеини и фибри . Вие ще бъдете гладни през деня, но след няколко дни, тялото ви ще се адаптира. Това ще ви помогне да кръвната си захар от импулсния твърде висока, и свеждане до минимум на вашите изисквания за инсулин , хормонът , който пренася захарта от кръвта.


Foods за Нощта

<р> През нощта , включете вашата диета. Вместо да се яде малки количества прости храни , вие ще имате един голям, добре подготвени вечеря. Това ще помогне да се запази висок метаболизъм и подпомага развитието на мускулите , и в крайна сметка може да помогне за понижаване на кръвната си захар.
<Р> Започнете вашето хранене с добра салата, много пресни , листни зеленчуци. Следвайте си салата с добър размер част от протеин. Пържола , пиле, риба , боб и сирене са всички примери на добри протеини. Варени зеленчуци трябва да се консумират следващия , аспержи, моркови , броколи и т.н. Завършете вашето хранене с въглехидрати : хляб , картофи, ориз и т.н.
<р> Хранене вашите въглехидрати след вашите зеленчуци и протеин ще направи две неща , които могат да да помогне за понижаване на кръвната си захар . Първата е, че най-вероятно ще бъде почти изцяло от времето, когато стигнем до тях, така че ще ядете по-малко . Второто е, че тя ще се забави скоростта на абсорбция, и кръвната захар няма да шип толкова много.