Намалена въглехидрати

Намалената въглехидрати обикновено се използва за постигане на загуба на тегло . Тези диети се различават по това, което може да се яде и колко от тези определени храни, те могат да ядат . Въпреки, че много от тях са имали успех с намалена въглехидратната диета , има много опасности , както и ползите от такава рестриктивна диета. Ползи

<р> A намалена въглехидратната диета , според изследователите , може значително да помогне със загуба на тегло, защото на намаляване на въглехидрати и калории в диетата. Намалени въглехидратни диети са изключително популярни с тегло - съзнателен американци и хора с наднормено тегло и свързаните с тях усложнения поради значителните резултати много сме постигнали .
<Р> Тези, вследствие на намалено въглехидратната диета обикновено се чувстват по-пълно , след като яде една малка част . Това помага при загуба на тегло , тъй като на диета , ще ядете по-малко . Dieters също имат по-ниски нива на кръвната захар, отколкото някой, който не съответства на намаленото диетата.
<Р> Обикновено тези след намалена въглехидратната диета може да консумира без преработени зеленчуци , плодове , месо , сирене и пълнозърнести храни , но действителните суми зависи от индивида. Преработени храни , макаронени изделия , хляб и мазнини , са предназначени да бъдат изядени пестеливо. Среднощни закуски вече не се състоят от пица или чипс, но вместо плодове и зеленчуци. :
Опасностите

<р> Въпреки че много хора са очаровани да стъпят на скалата , за да откриете, че паунда са бързо се хвърли само след няколко дни , след намалена въглехидратната диета има някои опасности.
<р> От една страна, на диета могат да се чувстват много дехидратирани . Това се дължи на липсата на въглехидрати завършва слой на гликоген съхраняват в черния дроб и мускулите . Гликоген в черния дроб и мускулите се разгражда и се използва за гориво, когато недостатъчно количество въглехидрати се консумира.
<Р> Липсата на гликоген в мускулите причинява умора и дискомфорт , когато се движат наоколо. Изчерпване Muscle причинява диета да упражнява по-малко , като по този начин получаване на тежестта назад , че те просто се губи. Това в крайна сметка може да доведе до загуба на мускулна маса и намаляване на скоростта на нечии базално метаболитни, или метаболизъм . С течение на времето , ако Дитер не консумира безопасна и здравословна количество въглехидрати , кожата ще стане Saggy дължи на загуба на мускулна маса .
<Р> Също така, намалените въглехидратни диети са лишени от фибри, фитонутриенти и антиоксиданти. Те поддържат по-висок прием на протеин, който американците вече консумират твърде много от . Това увеличение на протеин предизвиква кетоза, което е нездравословно физиологичното състояние . Кетоза е екстремен тип разстройство метаболитна киселина, което може да доведе до ситуация, при която мазнините може да не е в състояние да изгори.