Как да се поддържа по- ниско съдържание на въглехидрати диета

Рязане въглехидрати от вашата диета може да бъде предизвикателство в началото, но ако остане ангажирана и да се придържате към няколко прости понятия, може да го намерите става по-лесно с течение на времето . Ниско - въглехидратните диети могат да ви помогнат да отслабнете и да останете здрави , но идват с цената на принуждават да плащат много повече внимание на храната, която ядем . Макар често да премине на нисковъглехидратна диета не е за слабите воля , дългосрочните ползи са на стойност краткосрочните странични ефекти. Инструкции

1

Нарежете си размера на порциите . Това е един от най-ефективните методи за намаляване въглехидрати , така и калории . Поръчайте по-малки размери и се разделят големи хранения на две.

2

запасите на ниско - въглехидратни закуски. Кисело мляко , зеленчуци и плодове може да ви помогне да получите чрез въглехидрати глад , без да прави прекалено много щети на вашия брой въглехидрати .


3

Пийте много вода. Водата ще ви накара да се чувстват по-малко гладни и ще ви държи хидратирани. Следващия път, когато получите вашите въглехидрати глад късно през нощта , опитайте се пие чаша вода, вместо .

4

Пийте по-малко безалкохолни напитки. Beer , особено , е много високо съдържание на въглехидрати и може да доведат до провал на вашата диета.

5

Консултирайте се с диетолог . Един експерт по хранене може да ви помогне да се намали на здравословен начин на въглехидрати и да се създаде потребителски диета за вашите нужди.