Как да спазвате диета Без зърното &Sugar

Диета без зърнени храни и захар ще се счита за ниско - въглехидратна диета, която също подчертава, ограничаване на плодове , ориз и зеленчуци, съдържащи скорбяла , според mayoclinic.com . На диета по този начин, вие се ограничат някои въглехидрати , за да се намалят нивата на инсулина , стимулиране на организма да изгаря натрупаните мазнини за енергия. A ниско въглехидратната диета се фокусира върху храни, по-високи в протеин или мазнини , като например месо , зеленчуци , риба и яйца. Инструкции

1

Намерете подходящ хранителен режим , за да следват. Аткинс , Южен плаж и зона диети всички стрес намаляване на въглехидратите. Използвайте една от тези диети или да намерят друг един , който работи най-добре за вас.

2

Направете план за хранене въз основа на диетата , която сте избрали . Можете да ядете едни и същи ястия всеки ден , или да направите план с различни ястия през цялата седмица . Изборът какво да ядат храна предварително намалява вероятността , че ще яде нещо, което не трябва.


3

Елиминирайте всички храни в дома си , който съдържа зърнени храни, захар и бяло брашно . Повечето ниско въглехидратните диети също не се броят някои въглехидрати като влакна и захарни алкохоли. Имайте това предвид, когато премахването на зърнени храни и захар.

4

търси социална подкрепа. Тя помага да имат семейство и приятели, които могат да подкрепят вашите усилия за отслабване . Помолете приятел или член на семейството , за да отидете на диета с вас , да намерите местна група за подкрепа, или се присъедините към онлайн форум ( вж. ресурси ) .

5

Научете се да готвя за ниско въглехидратната диета. Намери рецепти , които използват брашно и заместители на захарта ( вж. ресурси ) .
Продажба и Наем