Храни за ядене на No- Carb Диета

Dieters се обръщат към не - въглехидратните диети като начин да отслабнете бързо. Храни, съдържащи въглехидрати, повишава нивата на кръвната захар , което подсказва инсулин, за да се предотврати разграждането на мазнините . Вашите магазини тялото повече мазнини , което прави загуба на тегло трудно. Теорията зад недействащи или ниско съдържание на въглехидрати диети е, че можете да отслабнете чрез ограничаване или избягване на въглехидрати като същевременно увеличава приема на протеини . Какво да ядем

<р> No- въглехидратните диети се състоят от консумирането на храни , които не съдържат въглехидрати , като например месо, нискомаслени млечни продукти , ядки и яйца. Като цяло, животински продукт храни не съдържат никакви или много малко въглехидрати. Дръж си диета с ниско съдържание на мазнини и поддържане на здравословни нива на холестерола от ядене постно месо, което е цялото количество мазнина почиства . Филета без кожа , обезкостени пилешки или пуешки гърди са идеален не въглехидратна храна.
<Р> Намалете приема на холестерол , когато ядете яйца от ядене на белтъка . Може да се направи един омлет с едно цяло яйце , придружено с два белтъка . Вместо пълномаслено сирене и кисело мляко , изберете ниско съдържание на мазнини версия за ниско съдържание на въглехидрати или подбор не по - въглехидрати млечни продукти. Помислете за добавяне протеинови шейкове към вашата диета за бързо ниско или никакво съдържание на въглехидрати закуска алтернатива. Покупка предварително направени шейкове в магазина или да направите своя собствена използване на суроватъчен протеин на прах , смесен с вода. Суроватъчен протеин на прах се предлага в разнообразие от вкусове , включително шоколад, ванилия и ягода
<р> Ядки и натурално фъстъчено масло може да има само една следа от въглехидрати.; Въпреки това, проверка на етикетите преди отнема . Много ядки и фъстъчено масло продукти съдържат добавена захар или царевичен сироп , което увеличава броя на въглехидрати.
<Р> несъдържащи зеленчуци често са разрешени при ниски или никакви въглехидрати диети . Когато задушени или варени с 1 чаена лъжичка зехтин , зеленчуци са чудесен партньор на парче пиле или месо. Повечето зеленчуци съдържат следи от въглехидрати , но те ​​също съдържат значително количество фибри, което помага да се чувстват по-пълно за по-дълъг период от време.
<Р> Друг елемент, за да включите във вашия не - въглехидратна диета е правото вид напитка. Да останеш хидратирана е важно да се поддържа всеки здравословен начин на живот , особено когато се опитвате да отслабнете. Пия най-малко 64 унции вода всеки ден, за да си система за промиване на токсините и си коремче пълно усещане .


Какво да не се яде

<р> Знаейки това, което можете да ядете , е по-лесно , отколкото да се през списъка на това, което не може да се яде . Когато сте на не - въглехидратна диета , общият прием на калории трябва да се състои между 5 на сто до 10 на сто въглехидрати. Храни, които да се избягват включват всякакви преработени продукти, които съдържат бяло брашно , захар или царевичен сироп . Предмети като бисквити , сладкиши , тестени изделия и хляб са напълно извън граници. Много подправки, включително барбекю сос, кетчуп, и много салатни сосове , трябва да се избягват , защото те съдържат захар. Изоставят скорбяла зеленчуци , ако сте след строг план не въглехидрати , защото те съдържат въглехидрати.