Fish &усилвател; Пиле Диета

Въглехидрати , белтъчини и мазнини са всички важни хранителни вещества, които следва да бъдат включени в една здравословна диета . Риба и пиле са предпочитани протеини , тъй като те имат по-ниски количества наситени мазнини и въглехидрати . Те също така съдържат най-големи количества витамин B3, който произвежда енергия. The American Heart Association ( AHA ) предлага да има най-малко две порции риба на седмица ( виж ресурси ) . Подготовка Chicken

<р> Дали използвате пиле с кости или обезкостено , че е важно да се подготви пиле за готвене. Извадете пилето от опаковката и се уверете, че тя е напълно размразена . Нарежете кожата от пилето , измийте пилето с хладка вода и Пат го подсушете с чиста хартиена кърпа . Задайте пилето върху чиста плоча , докато станете готови за готвене.


Готвене Пиле за Diet

<р> При готвене пиле за диета , тя е най-добре да се пекат или грил го . За да се пече пилето , го поставете върху чиния , покрита с спрей за готвене . Поставете го във фурната и го варете, докато центъра достигне между 160 и 180 градуса. За печене можете да използвате тиган или външен грил. Намажете пилето със зехтин и се оставя всяка страна да се готви , докато се достигне желаната температура. Избягвайте дълбоко пиле за пържене; това добавя мазнини и го прави по-малко здрави. Използвайте билки и подправки , за да добавите аромат на пиле , но да се избегне сосове , които добавят калории.