Гликемичен индекс Pros &усилвател; Минуси

гликемичен индекс ( GI ) е система, която се нарежда на храни на базата на това колко те причиняват колебания в кръвната захар. Долните цифри показват , че хранителните пресата захар по-бавно и причинява по-малко промени в кръвната захар . Храни с по-голям брой са склонни да причинят шипове на кръвната захар , които са особено вредни за диабетици . Системата за GI е в основата на няколко диети , включително South Beach Diet и Аткинс Диета . Използвайки системата GI , за да изберете храни, има плюсове , така и минуси. Диета

<р> Системата на GI е зареди GI диета, която насърчава онези след това да се ядат храни с по-ниски номера. Контрол на кръвната захар е от полза за поддържане на глад сигнал в шах , което го прави полезен за отслабване. Повечето лекари и специалисти по хранене съветват диабетиците да следват GI диета. Диетата GI има предимството, че е лесно да се учи и да се следват. :
Ползи

<р> гликемичен индекс позволява на хората да правят здравословен избор на храни , които ще задоволят глада по-дълго. Хората, които следват системата GI , за да изберете своите храни рядко се чувстват лишени , защото всяка храна е разрешено, въпреки че ще трябва да се компенсира по-високите номерирани позиции и да използвате някои от тях пестеливо. Продажба и Наем Effects <Бразилски>
<р> A храна може да има по-малък брой GI , но все още да е нездравословно . Системата за GI е измамен в това отношение , тъй като тя изглежда строго в размер на промяна на храната предизвиква на кръвната захар , а не непременно в хранителната стойност на храната. Ако използвате системата GI да формулира план за диета , да са наясно с какви храни са и не са здравословни , независимо от техния ранг GI .


Potential

<р> След на GI диета има потенциал да помогне за предотвратяване на диабет II тип . Диабет тип II се случва, когато тялото престава да бъде в състояние да произвежда достатъчно инсулин или губи чувствителност към инсулин на панкреаса може да произведе . Консумирането на храни с ниски ГИ редици ще поддържа нивата на кръвната захар от импулсния и отделя по-малко глюкоза по време на храносмилането , което води до по-малка нужда от инсулин .


Съображенията

<р> Друг определени страна към системата GI е, че всяка храна се класира индивидуално , въпреки че много храни са комбинирани , когато ние ги ядем. Хората също рискуват недохранване , ако те само ядат храни с нисък брой ГУ. Ако използвате здрав разум , гликемичен индекс може да бъде ценен инструмент за избор на хранителни продукти за постигане и поддържане на добро здраве за диабетици , хора, които искат да губят тегло и тези, които искат да бъдат здрави .


<Бразилски>