Как да се изчисли Нетни Ефективни въглехидрати

Нетни ефективни въглехидрати са въглехидрати , които могат да се абсорбират напълно от тялото си. Някои вещества, като влакна и захарни алкохоли са устойчиви на разграждане и следователно не се метаболизират , като типичен въглехидрати. Въпреки, че те играят важна част от добре балансирана диета , твърде много въглехидрати може да бъде проблем за някои хора с кръвна захар, или проблеми за контрол на теглото . Изчисляване на нетните ефективни въглехидрати се препоръчва при избора на храни, като част от ниско - въглехидратна , високо - протеинова диета . Нещата ще трябва
Food етикет
Calculator MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Определя размера на порция . Ако ще да се яде повече от размера в списъка, се уверете, че да се вземат предвид увеличената част.

2

Обърнете внимание на размера на общите въглехидрати, диетични фибри и захарни алкохоли на порция . Изчислете общото грама на всеки въз основа на частта, която се консумира както беше решено в Стъпка 1 . Информацията на етикета на храната се отнася до размера на порция изброени на опаковката . Например , ако е обслужващи размер 1 чаша и ще се яде две чаши , умножете общите въглехидрати , фибри и захарни алкохоли с 2 .


3

Добави общите грама фибри и захарни алкохоли.
видео 4

Изваждане влакното и алкохоли от общия въглехидрат за изчисляване на нетните ефективни въглехидрати .