Veggie Списък за Tony Ferguson Диета

The Tony Ferguson диета е шейк - и - супа диета се фокусира върху нисък гликемичен индекс (ГИ ) храни и нисък прием на калории . Носещата конструкция е да се замени две хранения на ден с Тони Ferguson диета шейк или супа , имаме трета хранене , състояща се от протеини и зеленчуци , и допълвам ежедневно хранене с две порции нисък ГИ плодове и най-малко три чаши на ниски зеленчуци GI . Освен това , Тони Ferguson диета желе може да се консумира в рамките на деня . Нисък гликемичен индекс

В гликемичен индекс ( GI ) първоначално е бил разработен, за да се определи кои храни повлияе на нивата на кръвната захар диабетици " най-великият , и често е наричан като" ниско съдържание на въглехидрати ", но всъщност е повече от "специфична въглехидрати " диета . Според Фондацията за гликемичен индекс , нисък ГИ храни са тези, които са намерени да произвежда само една малка промяна в кръвната глюкоза ( захар) и инсулин , когато се яде и усвоява . Ефекти за отслабване открити от отнема храни, които са с ниско съдържание на GI посетители бяха основно черешката на тортата .


Definition на Ниска GI

The Tony Ferguson диета осигурява списък на предварително одобрените зеленчуци и плодове , но с разбирането на GI стойности може да помогне на диета разшири списъка си и да се избегне еднообразието в техния прием на храна. А храната се счита за нисък GI , ако гликемичен индекс Оценката е 55 или по-малко. Medium GI се счита за 56-69 , и високо GI е 70 и нагоре.