Как да Self Design на Low Carb Отслабване Диета

Това е време, за да загуби част от теглото и сте решили, ниско съдържание на въглехидрати диета е начин да отида. Отивате ниско съдържание на въглехидрати е всичко за ограничаване на приема на въглехидрати , за да се отървете от тези нежелани паунда . Според Mayo Clinic , някои видове carbohydratess повишават кръвната захар, повишаване на нивата на инсулина и да се предотврати разграждането на мазнините . Стартиране на режим на диета никога не е лесно, но с някои внимателно проучване , планиране и подкрепа , можете да промените начина си на живот и да хвърли някои weight.Things ви е нужно
Computer
Scale
Pen
Paper <Бразилски>
Показване повече инструкции
Разработване на ниско съдържание на въглехидрати диета за Busy Lifestyle

1 <р> Изследвания ниско съдържание на въглехидрати диети. Обърнете внимание на някои от най-популярните диети , включително Atkins , South Beach , и зоната , онлайн . Вижте какво експерти и хора на диета трябва да се каже за тези диети. Поглед опциите диета с ниско съдържание на въглехидрати в интернет не само ще ви даде представа за ниско съдържание на въглехидрати начин на живот , но също така ще ви даде по-добра представа за това колко въглехидрати можете да имате на ден. В нито един момент , вие ще разберете какви видове храни можете да ядете и какви видове храни ще трябва да се ограничи .

2 <р> Разбиране на основите . Проучете мисленето зад ниско съдържание на въглехидрати диети и защо привържениците вярват, че те работят . Това е всичко за ограничаване на определени видове прости въглехидрати ( бял хляб , бял паста , ориз ) и замяната му с по-сложни въглехидрати ( богати на фибри хляб, несъдържащи плодове и зеленчуци) . Ще се увеличи консумацията на постно протеин , заедно с някои сърдечно-здрави мазнини. Както при повечето диети , увеличаване на вашето упражнение е от ключово значение за поддържане на здравословно тегло .


3 <р> Изтегли списък на високо и ниско съдържание на въглехидрати храна. Обърнете внимание на ниско и високо съдържание на въглехидрати нишесте, плодове и зеленчуци. Станете запознати с това, което може и какво не може да яде . Създаване на електронна таблица или да си купи лаптоп , така че можете да следите на това, което ядете и вашият режим на упражнения .

4 <р> Отиди пазаруване и избирам опции ниско съдържание на въглехидрати за всяко хранене , заедно със закуски . Обградете се със здрави опции, когато получите глад или са гладни . Прочетете етикетите и да стане информиран , когато става въпрос за обслужващи размер . Вие бързо ще откриете, че е време да се прекъсне някои стари навици и да се създаде по-здрави такива.

5 <р> Работа . Намерете упражнение, което ви харесва и може да се справи през повечето дни от седмицата. Увеличаването на вашия метаболизъм помага хвърли паунда бързо и подобрява цялостната сила.

6 <р> Get подкрепа от приятели, семейство или онлайн . За да успеем в намаляването на теглото в дългосрочен план , се обграждат с позитивни влияния. Вижте най- различни онлайн общности, които предлагат помощ за хора с ниско съдържание на въглехидрати диети.