Ниско съдържание на натрий Low - Carb Диета

За тези, които трябва да се ограничи , така натрий и въглехидрати , комбиниране на двата диетични подходи може да бъде проста и ясна . Защото съвременни удобства храна често е с високо съдържание на сол , захар и други рафинирани въглехидрати , този трик е да се четат внимателно етикетите за хранителната стойност и да се подготвят като голяма част от храната си , колкото е възможно . Намалете въглехидратите MarketBook.bg: <р > Ограничаване на вашия прием на въглехидрати за 20 до 60 грама на ден. В САЩ не съществува правна дефиниция на " ниско съдържание на въглехидрати " храна , но изберете храни , които ви дават по- разнообразна , задоволяваща диета по време на престоя в рамките на лимита си съдържание на въглехидрати . Това означава, консумиращи яйца, повечето зелени зеленчуци , месо, и сметана, като същевременно се ограничава или премахване на хляб , ориз, сладки храни , тестени изделия и картофи.


Намалете приема на натрий

<р > Ограничаване на приема на натрий до 1500 (около 2/3 чаена лъжичка. ) до 2400 мг ( около 1 чаена лъжичка. ) натрий на ден. The FDA регулира " ниско съдържание на натрий " твърди, върху опаковките на храните : . A ниско съдържание на натрий в храната трябва да по-малко от 140 мг натрий на порция