Как да търсите за Списък на ниско въглехидратната Foods

Въглехидратите са един от най- диетичните макронутриенти , заедно с протеини, мазнини и вода. Въглехидрати ( въглехидрати ) са необходими за добро здраве , но трябва да се минимизира рафинирани въглехидрати като бяло брашно и захар. Животински продукти , освен млечни продукти, не разполагат с никакви въглехидрати. Повечето растителни храни са смес от макронутриенти . Няма абсолютно никаква дефиниция на " ниско съдържание на въглехидрати " , а има и десетки хиляди хранителни продукти, за да разгледа. Има списъци на нисковъглехидратни храни на разположение, но вие трябва да ги четете за това, че " ниско " е относително. Инструкции

1

Въведете " ниско въглехидратните храни" в търсачката . Има редица сайтове, които дават списъци на нисковъглехидратни храни или маси, където можете да се запознаете с храни. Две са дадени в препратките .

2

За една книга по този въпрос, въведете " ниско съдържание на въглехидрати храна списък " във функцията за търсене в Amazon.com, или попитайте в местната библиотека или книжарница .


3

Минете през списъците, и имайте предвид, храни, които представляват интерес за вас. Много храни в тези изчерпателни списъци няма да бъдат храни , които искате да се яде, така правят свой ​​собствен списък , който можете да използвате, за да намерите нисковъглехидратни храни, които ви харесват.

4

добавите към своя списък на предварително - пакетирани храни, които ви радват . Прочетете етикета, за да намерите съдържание на въглехидрати.

5

Добавяне на информация за ресторант храната, която се яде често . Повечето ресторанти на веригата разполагат с информация за хранителната стойност на техните уеб сайтове. Други ресторанти вероятно ще ви даде съставка списъци, от които можете да изчислите съдържанието на въглехидрати в храната.