Аткинс хранене Идеи
Планът Аткинс Диета се корени в идеята , че намаляването на приема на въглехидрати ще накара тялото ви да изгаря натрупаните мазнини , което води до загуба на тегло и цялостното добро здраве. Диетата използва три фази, в зависимост от вашата прогресия и нужди. С всяка фаза , можете да включите нови храни и съставки , които позволяват по-широк диета за тези, които следват плана в дългосрочен план. Азиатски стил Разбъркайте Фрай
Slice любимата си месо на тънки ивици , след това любимите си зеленчуци от вашия Atkins фаза - подходящо списък. Фаза 1 диета може да се насладят на бок Choy , гъби, целина , лук и сняг грах. Ако сте във фаза 2 , се прибавят нарязаните бадеми и малко лимонов сок; във фаза 3 , добавете морковите
Heat студена или експелер пресовано сусамово олио в уок или тиган и добавете мляно пресен джинджифил и . чесън. Разбъркайте - запържете месото и зеленчуците в тази смес . За добре сготвени зеленчуци , добавете всичко наведнъж и се разбърква - СРЮ , докато месото готви сам. Ако предпочитате по-леко варени зеленчуци, които се препоръчват в рамките на плана Аткинс , готви месото първо , докато тя е почти готова , след това добавете зеленчуците един по един , от най-бавно , за да най-бързите сортове готвене . Phase 2 Аткинс диета могат да ядат това се разбърква СРЮ с малка порция кафяв ориз. Консултирайте се с вашия Аткинс план, за да намерите най- подходящия брой нетни въглехидрати за вашия етап в диетата и да коригира част размер съответно . Можете също така да добавите вода кестени , за да това се разбърква СРЮ , но имайте предвид, че те ще си брой въглехидрати бързо.
Crustless Pizza
Вие не трябва да се откажат аромата на пица , само защото сте намаляване на въглехидрати , без значение какъв етап от диетата на Аткинс , което следва. Вместо чувство лишени , да си направите пица с вкус на пържола или пилешки гърди . Използвайте всички пресни съставки (с изключение на маслини) или проверете консервирани продукти за гарантират, че няма добавена захар.
Slice на пилешки гърди или пържола на половина хоризонтално, така че в крайна сметка с два големи , плоски парчета месо . Намажете месото със зехтин , че е имал босилек и риган , потопен в нея за една нощ, а след това грил, тиган запържете или да го пекат . През последните 10 минути на печене или когато сте пържене или печене на втората страна , добавете пюре от домати с италиански подправки на върха , и след това поръсете на комбинация от моцарела и пармезан сирена. Нагоре с любимите си Atkins одобрени пица гарнитурата , като маслини , натрошеното бекон , гъби и зелени чушки. Във фаза 2 , можете да добавите допълнително моцарела (до 3 унция. ), И по фаза 3 , можете да добавите малко пълнозърнест макаронени изделия на страната , или имат личен размер Atkins Диета одобрени пица с цяло - зърно кора.
