Как Do You Know How Many Въглехидратите ви се яде в Meal

? Някои хора се опитват да ограничат броя на въглехидрати или въглехидрати , те ядат в един определен ден или в рамките на всяко хранене като метод за отслабване. Хората , които са били диагностицирани с диабет, обаче , трябва да се обърне внимание колко въглехидрати те ядат в едно хранене за повече от това просто да прости причини за загуба на тегло . Въглехидратите в крайна сметка са разбити в тялото в глюкоза , която повишава кръвната захар , опасна реакция и за диабетици . За да се избегне шпайкове на кръвната захар , знам колко въглехидрати сте яде едно хранене . Инструкции

1

Научете кои храни често съдържат въглехидрати. Те включват преработени скорбяла като макаронени изделия , хляб и зърнени храни, зърнени храни като ориз , плодове и зеленчуци, хляб и алкохол , млечни продукти, бобови храни и захари.

2

Прочетете етикетите храненето на преработените храни и напитки, вие консумират . Винаги проверявайте етикетите , без значение какъв вид на храна или напитка, то е , за да разберете колко въглехидрати са във всяка порция.


3

Измерете единична порция за всяка храна или пиете консумират . Това гарантира, че вие сте всъщност да е в размер на въглехидрати , че етикета на хранене определя за храна или напитка .

4

Използвайте средства, за да се определи колко въглехидрати са храни, които не съдържат етикет на хранене , като ябълка или картоф. Ресурси като на калории Counter.com ви позволяват да въведете вида на храната и да видите етикета за хранителна стойност за него онлайн, която включва броя на въглехидрати намерени в храната.