Диетите за намаляване им прием

Ниско въглехидратната , или с ниско съдържание на въглехидрати , диети са сред най-популярните за загуба на тегло. Консумирането на твърде много въглехидрати, повишава нивата на инсулина , които водят до преяждане и затлъстяване. Въглехидратите са по-трудни за тялото на процес , водещ до увеличаване на мастните storage.Allowable храни варира за различни диети , но като цяло ниско - въглехидратна диета позволява месо , птиче месо , яйца, риба и някои зеленчуци. Повечето нисковъглехидратни диети ограничават или изключват зърнени храни, хляб , боб , плодове, сладкиши, тестени изделия и зеленчуци, съдържащи скорбяла . Atkins Диета

The Atkins диета , един от първите ниско съдържание на въглехидрати диети , създадени , се превърна в един от най-популярните . "Time Magazine" го нарече " най-популярната диета програма . " Диетата очертава четири етапа , като се започне с най-ограничителния фаза за оптимизиране на загуба на тегло , а по-късно повторно въвеждане на въглехидрати , докато загубата на тегло продължава .

Фаза 1 е индукция ограничение и продължава най-малко две седмици. Този етап позволява само 20 г въглехидрати . Нишестените зеленчуци , плодове, зърнени храни и хляб са извън limits.The Дитер яде предимно белтъчни храни, като месо , риба, птици и яйца . По време на етап 2 , текущата фаза загуба на тегло , влакнести зеленчуци могат да се добавят , докато поддържането на загубата на тегло . Фази 3 и 4 са фазите за поддръжка, които позволяват допълнителни форми на въглехидрати толкова дълго, колкото те подкрепят продължаващата загуба на тегло.


Ketogenic Диета

The Ketogenic диета позволява почти никакви въглехидрати , но е по-висока на мазнини и протеини. Тази диета кара тялото да премине в състояние на кетоза , позволявайки кетони да доставят енергия, вместо глюкоза. Основна разлика между Ketogenic диета и Аткинс е, че приемът на въглехидрати може да се повишава постепенно в Atkins , докато Ketogenic диета насърчава непрекъснатото избягване на въглехидрати.

Тя е ефективен диета за загуба на тегло и бърз начин да се изгаря мазнините и изграждане на повече мускули . От друга страна , въглехидрати лишаване може да причини значителна умора в първите няколко седмици . Тази диета трябва да се следват внимателно. Продажба и Наем Въглехидрати наркомани

Въглехидрати наркозависимите предполага, че много индивиди с наднормено тегло са пристрастени към въглехидрати. Диетата ограничава въглехидратите от две хранения , а след това позволява на трето хранене да има около 1/3 въглехидрати. Допустими въглехидрати трябва да бъде избран от списък. Ястията трябва да са с високо съдържание на протеин и имат влакнести зеленчуци. Тази диета е подобна на другите в тази статия с това, че ограничава въглехидратите , но може по-лесно управляеми за някой , който има твърд време премахване на въглехидрати напълно.


Как богатите стават Thin Диета <Бразилски>

The Как богатите стават Thin диета е с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини и калций. Преработените храни са ограничени . Диетата е описан в три фази. Първият е много високо съдържание на протеин и ниско съдържание на въглехидрати , а вторият е с високо качество на протеини и млечни продукти, както и на трети позволява повторно въвеждане на някои въглехидрати , докато загуба на тегло се запазва. Тази диета е уникално за някои от останалите в тази консумация на млечни продукти играе по-голяма роля .


Не Grain Диета

Grain Диета Не ограничава всички въглехидрати , включително зърнени храни , картофи, и захар . Диетата се основава на концепцията, че диета с високо съдържание на въглехидрати увеличава производството на инсулин и предизвиква глад. Диетата е описан в три фази. Първата фаза продължава три дни и да не се нуждае от въглехидрати прием и хранене на всеки два часа . Вторият етап е подобен на първата фаза , освен сега три хранения и две закуски трябва да се консумират . Режим на упражнения се насърчава също . В третата фаза могат да се добавят и някои здравословни въглехидрати обратно в толкова дълго, колкото загуба на тегло продължава . Тази диета е най-близък до диетите на Аткинс и кетогенна .


New York Диета

The New York диета ограничава алкохол , кафе, хляб , захар, плодове и млечни продукти. A подобие на катастрофата диета , на New York диета , съчетана с упражнения , трябва да доведе до £ 14 загубиха след две седмици , твърди Дейвид Кирш основател на диетата. Диетата е на 8 - седмична програма с броене на калории , за да се гарантира, не повече от 900 калории се консумират всеки ден . Първите две седмици са много строги , а след това може да бъдат въведени отново бавно въглехидрати. Тази диета е уникален с това, че ограничава алкохол и кафе.