Low Carb & усилвател ; Low Sugar Диета план

Вие вероятно сте чували , че ниско съдържание на въглехидрати диета ще ви помогне да отслабнете . В много случаи това е вярно . Яденето на ниско - въглехидратна диета означава, че ще премахне много храни , които предизвикват повишаване на теглото , като чипс, десерти и сладкиши. Ниско съдържание на въглехидрати диети също работят , защото те са много лесно да се следват . Можете просто да се премахне с високо съдържание на въглехидрати храни от менюто си , което означава, че не е нужно да се измери порции или брои калории . Получаване на Low - Carb мислене

<р > Влез в правилното мислене за ниско - въглехидратна диета . За да работи , трябва да се ангажира да яде само храни, които са с ниско съдържание на въглехидрати. Изневяра на ниско - въглехидратна диета може сериозно да провалят вашите усилия за отслабване . Това е така, защото ниско съдържание на въглехидрати диета работи чрез ограничаване на апетита. Яденето на ниско съдържание на въглехидрати храни, балансира кръвната захар , и това е, което помага да се спре желанието за храна . Изследване, публикувано в Отменя на Internal Medicine показа , че хората на ниско съдържание на въглехидрати диета ядат по-малко 1000 калории на ден , отколкото контролните групи , въпреки че са имали достъп до изобилие от храна . Ако се отклоняват от диетата и да яде парче шоколадова торта , глад ще се завърнат с пълна сила , а вие ще трябва да започнем отначало . Предотврати това да се случи чрез изготвяне на Вашата кухня , преди да започнете с ниско съдържание на въглехидрати , ниско съдържание на захар диета .


Подготовка Кухня

<р > Премахване на всички хранителни продукти, които съдържат захар. Прочетете етикетите на храните , за да се уверите, че можете да получите всички тях . Салати е виновник , че има тенденция да се съдържат изненадващо количество на захар , както и много други храни, захар крият под прикритието на здравословното хранене , както и, като например готови сосове за спагети . Всеки продукт, който съдържа повече от 3 грама захар на порция трябва да бъде отстранен от вашата кухня.
<Р > Също така елиминира "бели храни" като бяло брашно , бял ориз и картофи. Дръжте пълнозърнести храни , но разбирам, че те могат да се консумират на ниско - въглехидратна диета само от време на време . Поддържането на тези храни от вашата кухня ще намали желанието да изневеряват на диетата си .