Какъв вид на нишесте могат да се консумират на ниско съдържание на въглехидрати диета

? Въглехидратите са необходима част от нашата диета , като са мазнини и протеини. Въглехидратите осигуряват жизненоважен източник на енергия за нашите тела и въглехидрати - тежки храни са добър източник на фибри и хранителни вещества не са широко открити на друго място , като ниацин , калий и други В- витамини. През последните няколко години индустрията е появила , за да разбера кои въглехидрати са "лоши ", които са "добри ", което трябва да се избягва , и които са ОК, за да яде. Сложни въглехидрати

<р > Колкото по- цяло, или непреработени , източник на въглехидрати , толкова по-желателно е то. Нишесте са намерени в различни храни , от преработени стоки за пълнозърнести храни и зеленчуци. Източници включват хляб, сладкиши и други тестени изделия , макаронени изделия, ориз , картофи , царевица, грах , цвекло, хлебните и зимни тикви . Пълнозърнестите храни и зеленчуци се считат сложни въглехидрати. Тъй като те не могат лесно да бъдат разделени на захар от организма , те смилат по-бавно и не предизвикват тялото да се наводни с инсулин. :
Нишесте и Diet

<р > Яжте всички нишестета в умерени количества, но направи точка на яденето на пълнозърнести храни и зеленчуци, кори и всичко , когато е възможно, тъй като въглехидратни източници. Общо въглехидрати трябва да се състоят от не повече от 20 до 30 процента от всички калории на ниско - въглехидратна диета .