Как да спрете наддаване на тегло на Low Carb Диета

Според проучване, проведено в университет Училището по медицина Temple и публикуван в броя от аналите на Internal Medicine , ефикасността на ниско - въглехидратна диета през март 2005 г. идва от неговото рядката способност да улесняване на естественото регулиране на калории от страна на участниците в нея. Лицата , които отговарят с ниско съдържание на въглехидрати диета с почти автоматично да намали ежедневните си калории с около 1000 , което води до бързо и устойчиво загуба на тегло, която може лесно да се спре всяко наддаване на тегло може да са били свидетели. Инструкции
Low Carb Диета MarketBook.bg: 1 <р> намали дневния си прием на въглехидрати до не повече от 20 до 30 грама на ден, за да започнете да си ниско - въглехидратна диета . Тази радикална промяна в приема на хранителни вещества ще принуди тялото, за да превключите от естественото си състояние на използването на гликоген (кръвна захар ), за да се използва мазнините като основен източник на гориво. През този период , можете да очаквате да изпитат от четири до пет дни прозорец на обща летаргия , докато тялото ви прави прехода от използването на въглехидрати , за да се използва мазнините като гориво. Да не се откаже от диетата в този момент. Тези ефекти ще изчезнат като вашата система регулира .

2 <р> Консумирайте по-голямата част от лимита си въглехидрати от листни зелени и влакнести зеленчуци, като краставици , маруля, спанак и броколи . Те съдържат не само значителни количества от витамини и минерали , но те също имат достатъчно фибри , за да поддържа тялото си сит и редовно по време на ниско - въглехидратна диета. Бъдете сигурни, да се консумират най-малко 1 до 2 порции на тези обекти с всяко хранене , оставайки под дневния си лимит на въглехидрати .


3 <р> Увеличете дневния си лимит на въглехидрати до 50 грам след две пълни седмици , след тавана на 20 до 30 - гр . След като тялото ви се използва за използване на мазнините като източник на гориво , можете да увеличите приема на въглехидрати и си подарете малко място за дишане , но не го увеличи над тази точка. Вие не искате вашето тяло превключване обратно към използване на гликоген , което налага повтаряне на целия процес. Въпреки лимита си съдържание на въглехидрати е по-висок в този момент, все още трябва да се яде големи количества зеленчуци (и някои плодове , толкова дълго, колкото да не се надвишават 50 грама на ден) , тъй като тези елементи осигуряват на организма с максимална храненето на минимална въглехидрати цена.