Как да използваме Index Списъка на GI на Foods

гликемичен индекс е измерване на глюкозата се освобождава в кръвния поток. Глюкозата е вид захар присъства на въглехидрати и се пускат като въглехидратите се усвояват . Индексът е разработен в университета в Торонто от д-р Дейвид Дженкинс в началото на 1980-те. Гликемичен индекс е най-често се използва от хора с диабет, въпреки че някои диети , като South Beach диета , са изградени около гликемичен Index.Things ви е нужно
гликемичен индекс Chart (A добре организирана маса е на разположение на http://www.gilisting.com . ) bulgarian
Показване повече инструкции

1 <р > Достъп маса на гликемичен индекс или база данни. Силен маса ще включва много различни видове храни , както и най-малко рейтинг на гликемичен индекс (или " GI ", която показва скоростта, с която глюкозата ще влезе в кръвния поток ) , както и размера на порция , на която се основава на GI . <Бразилски>
2 <р > Виж конкретно към GI за всеки вид храна . ГИ ще варира от 1 до 100 по-малките стойности показват по-бавно освобождаване на глюкоза в кръвта ; по-високи цифри показват по-бързи пресата .


3 <р > Изберете храни въз основа на нуждите на глюкозата и скоростта на GI за храна. Храни с висок GI ( 70 или по-горе ) , като бял хляб , са добри за бърз прием на глюкоза, който може да е подходящо след интензивен период на напрежение или за човек, страдащ от хипогликемия . Храни с по-нисък GI ( 55 или по-долу ), като плодове и зеленчуци , се препоръчват за по-дълготраен (ако е по-малко интензивно ) енергия.