Как да се ядат здравословна Не Въглехидрати Закуска

Ако сте на ниско съдържание на въглехидрати или никакво съдържание на въглехидрати диета , тя все още е важно да се яде на закуска . Избор на здравословни храни за закуска могат да увеличат метаболизма си за останалата част от деня. Хранене добра закуска също може да ви предпази от това да имат желание да дъвча по-късно през нощта. С цел да се насочат далеч от въглехидрати и още задоволи апетита си със здравословни храни , следвайте няколко прости насоки. Осъществяване мъдри закуска избор може да ви помогне да отслабнете , като същевременно осигуряват на тялото с хранителни вещества и енергия, от които се нуждае . Инструкции

1 <р> Изберете постни протеини за закуска. Яйца , пиле, пуйка и дори риба ще ви даде енергия и изграждане на мускули . Уверете се, че не го правят хляб и се запържва вашите протеинови източници. Някои протеини, като бекон, може да са с ниско съдържание на въглехидрати , но те може да не е здравословно за вас поради тяхното съдържание на мазнини , холестерол и натрий .

2 <р> Включване на някои млечни продукти в закуската си , за да консумират протеини и калций . Някои видове сирена съдържат само минута количество въглехидрати ( 1,5 грама или по-малко за една доза ) и право в някои не - въглехидратните диети . Опитайте Монтерей , пармезан , чедър , Мюнстер и бри


3 <р> Изяж си зеленчуци.; повечето имат малко количество въглехидрати , но все още се допуска при никакви въглехидрати диети поради техните предимства по отношение на витамини и фибри . Зеленчуците с най-малък брой на въглехидрати на порция включват репички , краставици , целина, консервирани аспержи , китайско зеле , суров спанак и замразени, варени броколи .

4 <р> Пийте вода или кафе без сметана или захар , за за да се избегне питейна въглехидрати със закуска.