Добър Ниски въглехидрати да яде

Много хора се опитват да отслабнете тези дни. Благодарение отчасти на популярността на Аткинс и South Beach диети , хранене планове ниско въглехидратните са станали популярни програми за отслабване . Просто ограничават въглехидратите не ще осигурят здравословна диета , все пак. Изборът добри ниско съдържание на въглехидрати храни, за да се хранят , ще ви даде възможност да се превърне в постно , означава ниско съдържание на въглехидрати хранене машина. Плодове и зеленчуци

<р> Когато мислите за ядене ниско съдържание на въглехидрати ви обвързва това означава, че не можете да ядете плодове и зеленчуци ? Това не е вярно . Можете да ядете плодове и трябва да яде зеленчуци. Номерът е да изберете по-ниски въглехидрати избор да ядат .
<Р> Долна въглехидратни зеленчуци обикновено са тъмнозелените листни или такива. Маруля , спанак и зелен фасул всички са добри ниско съдържание на въглехидрати зеленчуци . Пропусни бели печени картофи и използвайте малки червени картофи или сладки картофи , вместо , защото те са по-ниски на въглехидрати .
<Р> плодове, които имат по-ниски въглехидрати включват пресни плодове като боровинки, ягоди и малини . Други добри плодове избори са пъпеш или медена роса пъпеши .


Месо

<р> Protein трябва да ви бъде основен източник на храна. Месото съдържа протеини , без въглехидрати . Проблемът е, малко месо , като бекон , шунка или говеждо месо , съдържа много мазнини или нитрати . Сърце - здравословна меса като пилешки гърди без кожа , постно говеждо месо и риба са добри ниски въглехидрати храни, за да се хранят .
<Р> Според Американската асоциация за сърдечни заболявания , едно яйце съдържа около 213 мг холестерол. Дневната препоръката за хора с нормално ниво на холестерол е по-малко от 300 Това не означава, че трябва да пропуснете яйца напълно. Опитайте се да използвате бели яйца , които са с високо съдържание на протеин, но с ниско съдържание на холестерол , да се направи омлет . Ако се отдадете на едно яйце за закуска , да се хранят по-нисък холестерол, риба и зеленчуци за обяд и вечеря.



Хлябове и зърнени храни

<р> Противно на това, което могат да повярват, , хляб и зърнени храни са здравословна част от ниско - въглехидратна диета . Пълнозърнестите храни и високо съдържание на фибри са полезни за ниско съдържание на въглехидрати диета , за да ядат . Можете да намерите пълнозърнест тестени изделия в повечето хранителни магазини , заедно с ниско съдържание на въглехидрати или пълнозърнести питки и хляб. Преработени бял хляб е едно от най-лошите въглехидрати можете да ядете .


Закуски

<р> Лека закуска може да бъде проблем за ниски carbers . Някои ниско съдържание на въглехидрати закуски да ядат говеждо месо са резки и кубчета сирене . По-добри ниско съдържание на въглехидрати закуски избори са ядки или целина , пълнени с фъстъчено масло. Без захар Jello е с ниско съдържание на въглехидрати закуска , която може да играе двойно мито, като десерт или индулгенция през деня.