Какво е значението на нисък гликемичен

? Гликемичен индекс ( GI ) измерва скоростта, с която определени храни повишават нивата на глюкозата в кръвта . Тя идентифицира храни, които ще повишат кръвната захар бързо и също така идентифицира храни, които се обработват по-бавно в тялото и следователно поддържат нивата на кръвната захар стабилно за по-дълъг период от време. Нисък гликемичен Факти

<р> Според уеб сайта на Официален гликемичен индекс , храни с нисък гликемичен индекс, се усвоява и абсорбира в тялото ви бавно. Нисък ГИ храни са постепенно влияние върху нивото на кръвната захар . :
Ползи

<р> Според GlycemicIndex.com , нисък ГИ храни може да помогне за подобряване на нивата на холестерола , управлявате вашето тегло , намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания , ви държи по-пълно за по-дълги периоди от време и да се подобри вашето управление диабет.



Definition

<р> нисък ГИ храни са храни с гликемичен индекс по-нисък от 55. храни обикновено са изброени заедно с всеки гликемичен индекс стойност . Една порция от ниско съдържание на мазнини сладолед , например, е ниска с GI от 50 Една порция от оризови питки , обаче, има GI на 77.


Примери в
<р> нисък гликемичен индекс храни включват броколи, ябълки, фъстъци, нискомаслено кисело мляко , ечемик, сладки картофи , банани, карфиол , патладжан, нахут и макарони .


Diet

<р> Преминаване към нисък гликемичен индекс диета е толкова просто като замяна на висок ГИ въглехидрати като бял хляб ( с GI на 71 ) за нисък ГИ храни като мулти - зърно, хляб ( с GI от 48) .