Low - Carb &Low - Cal Диети
С процент на затлъстяване нараства , все повече хора се обръщат към ниско - въглехидратни и нискокалорични диети за борба с наддаване на тегло . Затлъстяването увеличава риска от развитие на хронични здравословни проблеми като високо кръвно налягане, висок холестерол , диабет и сърдечно-съдови заболявания . Въпреки това , консумирайки добре балансирана диета намалява риска от сериозни здравословни проблеми. Въпреки, въглехидрати и калории са необходими компоненти на човешкото хранене , придържайки се към ниско съдържание на въглехидрати или ниско - CAL диета може да ви помогне да направите мъдри избора на диета и управлявате вашето тегло . Ниско въглехидратната Преглед
Low - въглехидратни диети се фокусират върху ограничаване приема на прости въглехидрати --- "лоши въглехидрати" --- защото те често съдържат малко храна и да предизвика нива на глюкоза в кръвта , за да скочат . Вашият черен дроб реагира , като произвежда повече инсулин , което води до увеличаване на глада и увеличаване на теглото , според медицинския център на Университета на Мериленд . Хората на ниско - въглехидратните диети обикновено избягват бял хляб , картофи , тестени изделия и рафинирани смлени продукти. Широко се практикува ниско съдържание на въглехидрати диети включват Аткинс и South Beach . Наем нискокалорични Преглед
Калориите са източник на енергия, получена от въглехидрати , мазнини , протеини и алкохол . Като цяло , рязане 3500 калории е необходимо, за да загубят половин килограм телесно тегло. Намаляване на дневния си калориен прием с 500 калории и отнема добре балансирана диета може да ви помогне да отслабнете в разумен размер , обяснява Алис ! Програма за промоция на здравето в Колумбийския университет. Продажба и Наем Резултати
Най- важните фактори за загуба на тегло, консумират по-малко калории и повече упражнения , д-р Елизабет Nabel , директор на Националната сърце, бял дроб и кръв институт , се казва в една история черта в Huffington Post. Хората, които консумират по- ниско въглехидратната диета неизбежно ще намали калории и да губят тегло . По този начин, ниско калорични и ниско съдържание на въглехидрати диети не само да намали теглото си. Nabel каза , че няма значение какъв вид диета се фокусира върху : Ниско съдържание на мазнини , ниско съдържание на въглехидрати и ниско - кал диети всичко намали дневния прием на калории и насърчаване на загуба на тегло Наем Warnings
<. Бразилски>
Преди началото на нискокалорична или въглехидратната диета , консултирайте се с вашия лекар за индивидуални насоки. Консумирането недостатъчни калории може да доведе до сериозни здравословни проблеми, като намалява функцията на щитовидната жлеза , анемия , умора, заболявания на венците и загуба на костна маса . Ниско - въглехидратните диети могат да причинят на тялото ви да не усвои мазнини. Това състояние , известно като кетоза, ви кара да изпитвате гадене , слабост, виене на свят и дехидратация.
