Не Carb Протеиновите диети

отслабнете и изграждане на чиста мускулна по никакъв начин не въглехидрати , протеини диета план . Яжте само на протеини , подхранвани храни като пилешко месо, нискомаслени млечни продукти, риба и ядки. В САЩ препоръчителната дневна позволява казва е 0,36 грама на протеин за всеки килограм телесно тегло. Упражнение най-малко 4-5 дни в седмицата и се пие най -малко 64 унции вода на ден в продължение на най-бързите резултати загуба на тегло. Месо

<р> месо , като пилешко месо, червено месо и морски дарове са едни от най -добрите източници на протеини. Месото аминокиселини хранят мускулите производство, стимулира метаболизма и изгаря мазнините . Пече се , грил или се вари месо за не въглехидрати хранене. Един пример за високо съдържание на протеини месо а е малък четири -унция парче печена пържола филе без никакви въглехидрати и 34,2 грама протеин.
<Р> Можете също така да получите 25 грама протеин от четири -унция парче сьомга или 23 гр протеин от четири унция пилешки гърди .


Яйца

<р> Яйцата са отличен източник на протеин само с една следа от въглехидрати. A чаша нарязани твърдо сварени яйца съдържа едва 1.5 грама въглехидрати , но доставя 17,1 грама протеин. Една голяма пържено яйце осигурява 6,3 грама протеин.
<Р> Изследователите Доналд профан Ph.D. и NR преглед Родригес в " Nutrition Днес ", заключи , че яйцата осигуряват значителен източник на мускулната сила , енергия и диетичен ситост.