Има Картофи Въглехидратите

? Обратно, в деня , място за хранене на месо и картофи е нещо, което да очакваме с нетърпение . Тогава дойде диета революция и изведнъж картофи бяха зли. Картофи и други въглехидрати , като ориз и макаронени изделия, не са лоши за всички вас от себе си. Добавянето на мазнини към тях, яденето на твърде много от тях и да се преструва пържени картофи се броят като зеленчук , когато планирате вашата храна е това, което причинява на тежестта да се трупат на . Отнемете заквасена сметана и парченца бекон и вие ще намерите достатъчно хранене с картофи , за да задоволи тялото си без да се застрашава талията си . Въглехидрати

Вашето тяло се нуждае от въглехидрати. Според изследователи от Харвардското училище за обществено здраве , въглехидратите осигуряват горивото, тялото ви се нуждае , за да запази вашите органи да функционира и да се движите и да бъдат активни . Вашето тяло се превръща въглехидратите в захари. Нишестените въглехидрати се превръщат в захар по-бързо от сложни въглехидрати и други храни , като протеини , което води до скок инсулин . Това е свързано с повишаване на теглото , което води диета експерти, които да забранят всички нишестени въглехидрати. Но , ако ядете една балансирана диета, която включва постно протеини , незаменими мастни киселини , пълнозърнести храни , пресни зеленчуци и плодове и да получите достатъчно почивка и упражнения , от време на време ще картоф не изведнъж да ви мазнините .

<Бразилски> White картофи

Бели картофи, които не са празни калории. Хранене експерти в колеж Бейлър по медицина се посочва, че на 7 - унция картофи - за размера на печене - ви дава половината витамин В6 и витамин C , което трябва за целия ден . Те също имат калий. Печени или задушени с кожата на това те се грижат 5гр . на фибри, 220 калории и никакви мазнини . Top един с обезмаслено кисело мляко , нарязани на ситно зелен лук и сусам за кльощав , обилна гарнитура , която да балансира въглехидрати с протеини.