Ниско въглехидратната диета Храни

Въглехидратите са винаги в новините . Някои хора казват, че те са добри за вас , докато други казват, че трябва да стоят далеч от тях. Вие се нуждаете въглехидрати в диетата си, но твърде много може да доведе до увеличаване на теглото, както и че е защо много хора искат да се намалят на техния прием на въглехидрати. Месото

<р> меса съдържат протеини, които са от съществено значение за изграждането на силни мускули . Ако гледате вашите въглехидрати , яде постно месо , като биволи, лосове , хранени с трева говеждо месо , еленско месо и козе . Ниско въглехидратната птици включва патица , пиле, пуйка, фазан, пъдпъдък и ему .
<Р> някои риби също са с ниско съдържание на въглехидрати. Те включват сьомга, камбала , щука , арктически сивен , сардини , скумрия , пъстърва , стопилки , щука , и херинга. Други морски храни считат ниско съдържание на въглехидрати са охлюви , миди , миди , омари , раци , скариди и миди . :
Зеленчуци

<р> Зеленчуци се очаква да бъде една голяма част от вашата диета. Ако са рязане назад въглехидрати , помислете зеленчуците , които консумирате . Някои зеленчуци съдържат повече въглехидрати, а след това от други. За по-ниско съдържание на въглехидрати зеленчуци , помислете зелени листни зеленчуци като зеле , къдраво зеле , спанак , маруля , кресон и цвекло Зелените.
<Р> Цъфтящи зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати са броколи , карфиол, брюкселско зеле и ябълки . Целина, праз , ревен , и аспержи се наричат ​​кърмовите зеленчуци , и те също се считат за ниско съдържание на въглехидрати .
<Р> Ниско въглехидратната плодните зеленчуци са краставици , лятна тиква, патладжан , чушки, и домати . Поникнат зеленчуци като лук , чесън, люцерна и червени детелини са добри за ниско - въглехидратна диета , както добре. Ако искате да включите водорасли , помислете хлорела или спирулина .
<Р> Вие не можете да мислите за билки като съдържащи въглехидрати , но много от тях правят. От списъка с ниско съдържание на въглехидрати билки са босилек, риган , мащерка , розмарин, риган , магданоз и джоджен .
<Р> За да се избегнат по-високо съдържание на въглехидрати зеленчуци , стойте далеч от маниока корен , картофи, сладки картофи , тапиока и ямс .