Не Съвети Carb Диета

Не въглехидрати диети са много популярни, защото те са изтъквани да увеличи загуба на тегло без глад , и има някои доказателства, че използването на тези диети ще ви накара да отслабнете. Не въглехидрати диети работят чрез увеличаване на протеини и ограничаване на приема на въглехидрати , за да се намали инсулина шпайкове , които водят до излишък на магазини на глюкозата. Яденето на ниско съдържание на въглехидрати може да ви помогне да отслабнете , ако следвате някои основни съвети . Яжте Редовно

<р> Според atkins.com , трябва да се яде най-малко три пъти дневно, с две по-малки закуски между тях. Редовното хранене ще ви помогне да се избегне става прекалено гладни, което може да доведе до преяждане . Не въглехидратни диети включват консумирането на храни, които са с високо съдържание на протеини като месо , яйца и ограничено количество сирене. Ядки и някои нисковъглехидратни зеленчуци като маруля , броколи, карфиол и гъби могат да се ядат по време на хранене или като закуска , както добре.


Дръжте го прости

<р> Избягвайте въглехидрати натоварено храни. Храните, които са с високо съдържание на въглехидрати, които могат да саботират ниско въглехидратна диета включват хляб , картофи, преработени храни и дори някои плодове. Храните, които съдържат малко да не въглехидрати включват яйца , месо и ядки. Много диетични напитки и сирена имат малко въглехидрати , както добре. Дръжте вашата диета прост , особено през първата седмица или две , като ядете само няколко храни, за да се избегне отнема твърде много въглехидрати. Повечето програми, диета с ниско съдържание на въглехидрати не препоръчват яденето на повече от 20 въглехидрати дневно през първите 2 седмици на диета програма .