Как да разкараме корема мазнини с ниски въглехидрати

Мастната тъкан не е само грозен , но това е свързано и с по-високи нива на сърдечно-съдови заболявания , отколкото мазнини натрупване в други части на тялото. Още по-лошо , отлагания на тлъстини в корема са склонни да се увеличи , тъй като хората стават по-големи , особено за жените . Въпреки това, с помощта на това, което се знае за това как тялото съхранява и използва храната, която ядем , може да загуби над корема мазнини без да се чувствам твърде гладен. Преминаване към ниско - въглехидратна диета помага на организма по-лесно изгаряне на мазнините , тъй като тялото се стреми да горят въглехидрати , а след това на мазнини, след това протеин. Инструкции
Eating Low Carb

1 <р> Премахване на бял неща. Има такова нещо като " добри " и " лоши" въглехидрати и бялата неща , като например захар и рафинирани брашна , са " лоши" такива. Тези храни не добавят всяка хранителна стойност на храната си и в крайна сметка добавяне на тегло , тъй като се увеличава инсулина тялото ви използва, за да обработи тези храни може да накара организма да се съхранява излишъкът като мазнина. За да намали лошите въглехидрати , спрете да пиете газирани напитки , сладки, и рафинирана ( бял ориз , бяла паста ) храни . Проверете етикетите , тъй като много храни имат добавена захар - някои спагети сосове имаме 13 грама захар ! Изберете храни, които са без или с много малки количества захар. Ако имате сладки зъб , помислете за яденето екстри подсладени с други подсладители, като стевия . Все още ли искаш да се ограничи колко от тези сладки елементи, които ядат, а вие може да има поне малко нещо толкова вашата диета не изглежда толкова рестриктивни , че до края отказване .

2 <р> Избирайте крехко форми на протеин . Някои ниско - въглехидратните диети предполагат, че можете да ядете бекон и други високо съдържание на мазнини форми на протеин , но това не е здравословно от двамата. За да се отървете от корема мазнини , което трябва да гори мазнини , не се яде повече от него . Изберете постно източници на протеин като пилешко, риба , боб и нискомаслени млечни продукти , които няма да добави много допълнителни мазнини към вашата диета .


3 <р> Яжте повече зеленчуци. Докато зеленчуци нямат някои въглехидрати , те са добър вид , и голяма част от хранителните вещества и фибри се нуждаете за вашето тяло да функционира правилно идват от зеленчуци. Съсредоточете се върху яденето на тъмнозелени листни видове . Избягвайте тези с по-високи гликемични стойности , като например царевица.

4 <р> Яжте плодове в умерени количества . Подобно на зеленчуци , плодове имат много витамини и фибри, но те ​​също съдържат въглехидрати. Вземете най- хранителен взрив за парите си като се придържат към тъмни плодове като боровинки . Избягвайте банани и други плодове, високо съдържание на захар .

5 <р> Яжте комплексни въглехидрати в умерени количества . Можете да ядете хляб и тестени изделия, но избират пълнозърнести версии ( думата " цяло" трябва да бъде върху етикета. Multigrain не означава, че е бил използван пълнозърнест ) . Те са сложни въглехидрати , които добавят важно фибри към вашата диета и се усвояват по различен начин в сравнение с "лоши" въглехидрати .

6 <р> Изберете ниско съдържание на въглехидрати закуски. Бадеми, целина с натурално фъстъчено масло ( прочетете етикета , тъй като много фъстъчено масла са натоварени със захар ) и сирене са страхотни ниски въглехидрати закуски, които също са за пълнене и осигуряват важни хранителни вещества.