Chinese Диабетна Диета план

A проучване, направено в периода между 2000 г. и 2004 г. от Vanderbilt University Medical Center , Нешвил , Тенеси , следвана група от 64 227 китайски жени за средно от пет години и е установено, че 1608 от тях са разработени диабет. Те открили, че жените , които ядат 300 гр или повече от ориз на ден са били 78 процента по-вероятно да развият диабет , отколкото тези, които ядат по-малко от 200 грама на ден. Защото ориз и въглехидрати са опори на китайската диета , е важно да пропуснете тези храни и да направи избор на храни с ниско съдържание на въглехидрати , когато се разработват китайски диабетна диета. Вземи образовани и План Ahead

<р> Възможно е да сте здрави и да контролирате кръвната си захар , докато все още се наслаждавате на китайска храна . Вие просто трябва да планират бъдещето си , да бъдат подготвени да вземат мъдри избор на храни и да се обучават в каква храна избори са най-доброто за вас. Можете да направите това, като се консултирате с Вашия лекар , медицинска сестра , сертифициран диетолог или диабет възпитател .


Round Out Your Plate с повече зеленчуци

<р> чинията ви трябва да се състои най-вече на зеленчуци и зърнени храни, с известна свобода на постно месо, птици и риба. Птиците трябва да бъде одран и се разбърква - пържени, а не накиснати в шпек сосове или дълбоко пържени . Или опитайте пресни , на пара риба в лек олио с лук и чесън . Избягвайте традиционно популярните китайски ястия, като сладко и кисело свинско месо и пиле с лимон , които са дълбоко пържени и с високо съдържание на мазнини; както и други любими , като пържен ориз и туршия майн , които често са с високо съдържание на въглехидрати и мазнини.