Ниските нишесте Foods

Избягване на храни, съдържащи скорбяла , е ключов елемент от ниско - въглехидратни диети. За хора със синдром на раздразнените черва или диабет , хранене ниски храни нишесте се препоръчва . Нишестени храни са вредни за хората с диабет , тъй като те са с високо съдържание на гликемичен индекс. Нишестени храни предизвикват покачване на инсулина, което може да бъде вредно за настроения , енергия и дори талията си . Попълнете вашата диета с ниско храни нишесте за да се предотврати това. Плодови

Плодовете са склонни да бъдат по-ниски на скорбяла от простите въглехидрати като бял макаронени изделия или ориз. Храни като ябълки , праскови и пъпеши могат да бъдат включени в ограничена диета нишесте . По-голямата част от плодове съдържат някои нишесте , но в малки количества . Най-добрите ниски плодовете нишесте са месести плодове , като къпини и ягоди , заедно с грейпфрути .


Protein

Облегни протеинови източници са ниски храни нишесте . Ето защо те са склонни да се подчертае, за диабетици , хора , страдащи от IBS и тези на ниско - въглехидратни диети. Някои много постно източници на протеин включват гърдата Турция , миди , раковини и миди, писия и яйчен белтък . Въпреки че те не съдържат повече нишесте от животински протеин , боб като черни и боб , също се считат с ниско съдържание на нишесте.