Храни за предизвикване Диета

Храни за фазата на индукция на Аткинс диета се състои от високи нива на протеин и мазнини. Храни с високо съдържание на въглехидрати - плодове, тестени изделия , хляб, зърнени храни, зърнени храни, зеленчуци, съдържащи скорбяла - са ограничени . По време на фазата на индукция, само на 20 нетни грама въглехидрати са позволени на ден . Dieters трябва да четат етикетите на храните , за да се гарантира, че те не надвишават тази граница. Според WebMD , " фаза консумация на ниско съдържание на въглехидрати е трябвало да скочи - започнете отслабване биохимичната активност на диета. " Въвеждащата фаза на Аткинс диета е трябвало да продължи най- малко две седмици. Месни

Foods за фазата на индукция на Аткинс Диета включват разнообразие от меса и протеини, като птици , риба, миди, говеждо месо , шунка и бекон. Месото може да се консумира щедро по плана Аткинс , и няма изискване да брои калории, когато я консумира . Въпреки това , обърнете внимание на сигналите за глад на тялото си и да спре да яде , когато се чувстваш пълен. Месата , които се обработват често съдържат нитрати и добавена захар и не трябва да се консумират в рамките на плана .


Cheese

диета индукцията съдържа разнообразни пълномаслените сирена като като синьо , американски, чедър , Швейцария, гауда, фета , моцарела , пармезан и козе сирене . Сирена съдържат малко количество въглехидрати, поради което диетолозите трябва да проверят съдържанието на въглехидрати на сирене , преди да го яде . Потреблението на сирене се ограничава до 3 до 4 унции . на ден . Обикновено една унция. сирене е равна на парче сирене или 1 - инчов куб . Ниско съдържание на мазнини и имитации на сирена не са позволени в тази фаза.