Добро стопанисване въглехидрати диети

списание " Good градина " препоръча редица диети през годините. Въпросът за Август 2010 въвежда " Диета Carb Lover е ", която се основава на идеята за умерена консумация на висококачествени въглехидрати. Тази диета план следва отблизо препоръките на на USDA по хранителната пирамида и използва принципите на гликемичния индекс . Добри въглехидрати MarketBook.bg:

Акцентът за тази диета план е на " добри въглехидрати . " Добрите въглехидрати включват плодове , зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни . Тези храни осигуряват повече фибри и витамини , отколкото техните колеги , обработвани за същото количество калории . Влакното ще ви държи по-пълно по-дълго и осигурява стабилно освобождаване на захар в кръвта поток за предотвратяване на катастрофи. Витамините B в пълнозърнести храни и листни зеленчуци ще запазят високо енергийните си нива. Наем Изхранване планове

Diet The Carb любовник има планове за хранене за закуска , обяд , вечеря и една лека закуска. Всяко хранене съдържа трите макронутриенти , въглехидрати , протеини и мазнини, които са важни за една балансирана диета . Можете също така да се позволи едно самохвалство точка на седмица и едно бързо хранене ястие седмично . Статията изброява пет възможности за избор за всяко хранене , но има и много други комбинации, които попадат в обхвата на ръководните принципи на цяло зърно основа диета , така че не се чувствам ограничена до само с ядене , което в списанието е в списъка.



калории

Ако се опитвате да отслабнете, трябва да имате предвид броя на калориите, които се консумират . The " добро стопанисване " Diet Carb Lover е проектиран да бъде по-малко от 1400 калории на ден, което претенциите статия ще ви помогне да губят £ 8 . 30 дни . Като се има предвид £ 1 се състои от 3500 калории , това е точно , ако в момента ядете 2400 калории на ден . Въпреки това, ако ядете по-малко от това, можете да очаквате по-бавни резултати. Наем добавки

" Good градина " се препоръчват хранителни добавки за жените, които следват диета за Carb любовник . Тъй като не е възможно да получите всички от храненето ви трябва по 1400 калории на ден , като добави, мултивитамини и 200 мг . се препоръчва добавка на калций . Увеличаване на калция до 500 мг . ако сте на възраст над 50. Помислете за добавяне на допълнителни добавки , както е необходимо , например , ако сте в детеродна възраст , добави добавка на фолиева киселина за репродуктивно здраве