Насочени Ketogenic Диета Съвети

A кетогенна диета е вид ниско - въглехидратна диета , която поставя тялото си в състояние на кетоза . Това се постига чрез отнема повече от 30 грама въглехидрати на ден , според Keto.org . Целевата кетогенна диета се различава от това, защото то често се използва специално от щангисти и включва отнема 25 до 50 грама допълнителни въглехидрати точно преди тренировка по вдигане на тежести да даде гориво на тялото за упражнение , според Keto.org . Timing

кетогенна диета трябва да консумират техните допълнителни 25 до 50 грама въглехидрати приблизително 30 до 60 минути, преди да им тренировка . Тъй като целта на целенасочена кетогенна диета е да се консумират тези допълнителни въглехидрати специално да засили ефективността на обучение , без да се нарушава кетоза , ефектът няма да е същият, ако въглехидратите са били консумирани на случаен принцип през целия ден.


видове въглехидрати в

видовете въглехидрати на кетогенна Дитер могат да се хранят преди тренировка , не са много ограничени , тъй като те ще бъдат изгорени на разстояние най-скоро , след като е ял . Основното опасение е яденето на въглехидрати , че ще бъде лесно на стомаха по време на изпълнение на тренировка . Anabolicminds.com препоръчва въглехидрати, които имат по- висок гликемичен индекс ( което означава, че имат високо съдържание на захар и ще изгори бързо ), като например зърнени барове, хлебни изделия и дори бонбони. Течни въглехидратни спортни напитки също работят особено добре , тъй като те са предназначени да бъдат лесни за стомаха при изпълнение на упражнения.