Carb Counter Диети

Въглехидрати описва група от храни, които се разграждат лесно в глюкоза , или кръвната захар за енергия. Тази група включва влакна , скорбяла и захари. Приблизително 40 до 60 процента от дневния прием на храна на едно лице трябва да се състои от въглехидрати. Carb броене е подход към диета , която следи приема на въглехидрати , за да се гарантира подходящ баланс с други нужди на организма . Разграничение

Лесно е да се обърка въглехидрати броене с някои популярни ниско - въглехидратни диети като например Zone диета , Аткинс диета , или South Beach диета , но този подход се различава в един критичен аспект . Всеки един от тези популярни диети са действителни диети, които зависят от стриктно придържане към система на предварително планиран ястия . Въглехидрати броене не е диета . Това е акт на преброяване на действителния брой на въглехидратите , консумирани за едно хранене . Наем предназначение /Предимства

Целта на броене въглехидрати е да се следи нивото на кръвната захар на Дитер . Това може да бъде от голямо значение за някой, с конкретни здравни проблеми , особено диабет. Carb отчитане позволява на тези, които сте диабетик , за да по-добър мач на инсулин при хранене с избор на храни , води до по-гъвкави менюта , и помага с цялостното управление на диабет. За тези, които не сте диабетик , въглехидрати броене е здравословен подход към управление на теглото . Продажба и Наем Недостатъци

Американската диабетна асоциация предупреждава тези, които обмислят да броим въглехидрати , особено при пациенти с диабет , да се вземат предвид други хранителни фактори, които могат да повлияят нивото на кръвната глюкоза или времето на инсулин , преди да започне . Измерване на храните трябва да бъде точна , за въглехидрати преброяване да бъде полезен инструмент , но това може да стане досаден . С цел да се установят точни модели и цели , също така е необходимо да се провери кръвната захар преди и след всяко хранене , която може да се превърне изморителна .


Process

A добро място да започне да се научим да разчитаме въглехидрати е да се запознаят със стандартните обслужващи размери. Някои инструменти , които помагат на въглехидрати броячи се приспособят към този процес включват пакети храна етикети, везни, мерителни лъжици и чаши , както и книги за преброяване въглехидрати. Сайтът The Atkins Диета предлага онлайн диаграма въглехидрати броене подредени хранителни продукти , или потребители , могат да предпочетат да намерите даден софтуерен пакет , който прави това .