Предимствата на Върховния Protein Low Carb Диета

Предимствата на високо съдържание на протеини , ниско съдържание на въглехидрати диета произтичат от нейното ограничение на рафинирани въглехидрати , според Brigham и жените болница . Бял ориз , бял хляб , тоници , бели бисквити , сладкиши , конфитюри и желета са примери на рафинирани въглехидрати . Намаляването на потреблението на тези храни помага за контролиране на кръвната захар и нивата на инсулина . A високо съдържание на протеини , ниско съдържание на въглехидрати диета --- известен също като диетата Аткинс --- има и други ползи , като например загуба на тегло и по-ниски нива на триглицеридите. Изследвания и научни доказателства

<р > Brigham и жените болница обяснява, че високо съдържание на протеини , ниско - въглехидратни диети подобряване на триглицеридите и холестерола нива. Високо съдържание на протеини , ниско - въглехидратни диети също бяха намерени за да помогне повече със загуба на тегло , отколкото традиционните ниско съдържание на мазнини диета в продължение на период от шест месеца .
Въпреки това, в продължение на период от една година , с високо съдържание на протеини , ниско -карбоксилна диета е по-ефективен от традиционните ниско съдържание на мазнини диета . Няма доказателства , че нискокалорични диети са по-малко ефективни , отколкото високо съдържание на протеини , ниско съдържание на въглехидрати диети , според болница Brigham и жените.


Загрижеността

<р > Висока - протеин , ниско съдържание на въглехидрати диети могат да доведат до краткосрочни резултати, но трябва да се избягва в дългосрочен план , според болница Brigham и жените.
болница Brigham и жените се посочва, че са налице някои от основните здравни проблеми , свързани с ниско съдържание на въглехидрати диети, които са с високо съдържание на протеин . Високо - протеиновите диети правят бъбреците стрес значително по-вероятно . Също така, липсата на въглехидрати може да доведе до кетоза и лош дъх. Високо съдържание на протеини , ниско съдържание на въглехидрати диети също съдържат по-малко растителни протеини , фибри и пресни плодове в сравнение с други видове диети . Ниско съдържание на въглехидрати диети, които жертват зеленчуци и пълнозърнест също жертват ценните хранителни вещества, като фибри и витамини , според MyPyramid.gov . Това може да доведе до запек и пречат на профилактиката на рака .
Висока протеини, ниско - въглехидратни диети трябва да се избягват по време на бременност , кърмене или по време на годините на детството и Preteen , според Virginia State University кооперативна разширение. По време на тези периоди от живота , тялото изисква големи количества и разновидности на хранителни вещества на дневна база, за да сте здрави .