Как да се върти на нишесте и захар въглехидрати

Carb въртящи или въглехидрати колоездене се отнася до програмата за загуба на тегло , където обменят нишесте и захар, въглехидрати на всеки няколко дни, за да се увеличи максимално изгаряне на мазнините . Културистите често обсъждат въглехидрати колоезденето като начин за " намаляване ", което означава да се губят мазнини , а не като към " пълнители ", която се наддава на тегло и мускулна маса . Бързите диети за отслабване насърчаване въглехидрати колоездене , тъй като организмът реагира бързо на въглехидрати въртящи се , производство на драматични резултати загуба на тегло. Инструкции

1

Яжте ниско съдържание на въглехидрати , скорбяла храни в продължение на три дни след първата . През това време , вашата храна трябва да се състои от картофи, сладки картофи , фасул, бобови култури, овесени ядки , пълнозърнест хляб , зърнени фибри , кафяв ориз, пълнозърнест тестени изделия , както и царевица. Вие искате да намалите приема на въглехидрати през това време , като остава около 150 Общо въглехидрати.

2

яде захар или прости въглехидрати на четвъртия ден , увеличаване приема на въглехидрати до 350 общо грама въглехидрати . Възможни хранителни селекции са ягоди , портокали , ябълки, киви и банани. Можете да мамят със захар въглехидрати като бисквитка или парче от тортата , но да се избегне импулсния си на калории и въглехидрати прием . Вие искате да се поддържа контрол над вашите калории и въглехидрати , дори и на високи въглехидрати ден .


3

времето си ястия с вашите тренировки . Експерти твърдят, че най-доброто време да се ядат въглехидрати са преди и след упражняване съчетания . Мускулите са тяхната най-голяма нужда от енергия по време на тези времена , и въглехидрати осигуряват източник на тази енергия.

4

Намалете приема на въглехидрати през нощта. A строго правило на въглехидрати колоездене никога не е да се яде и след това сън . Гледайте си прием на въглехидрати като бял ден си ветрове надолу .